Kvalitetsøkt på mølle

Onsdag 14 december 2016 22:00

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Kjente med én gang at jeg ikke hadde dagen. Gjorde derfor om på økta ift. planen. Endte opp med 6 * 1000 meter i 4:00-fart, med 500 meter gange mellom dragene. Trodde underveis at jeg bare hadde ork til 3 drag, men så gikk det sånn tålelig og jeg greide 3 til uten at dragene ble gradvis tyngre.

10,49 km
Distans

58:51
Tid

5:37 min/km
Snitt

129
Snittpuls

164
Maxpuls

166
Stegfrekvens

Skor

Mizuno Wave Ronin - 2013

Total distans:

38:36:49

1934 km

Gillas av

Øistein Røisland, Knut Ø och Jørgen Saxegaard

Kommentarer

Ja, med de tuffa økter du kör så får man inte ha en dålig dag.

Leif Andersson | 15 december 2016

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:30	6:30	116	6:30	1,00 km
2	1,00 km	6:12	6:12	122	12:42	2,00 km
3	1,00 km	4:06	4:06	150	16:48	3,00 km
4	1,00 km	6:23	6:23	120	23:12	4,00 km
5	1,00 km	6:27	6:27	123	29:39	5,00 km
6	1,00 km	4:09	4:09	154	33:48	6,00 km
7	1,00 km	6:19	6:19	121	40:07	7,00 km
8	1,00 km	6:27	6:27	124	46:34	8,00 km
9	1,00 km	4:02	4:02	155	50:36	9,00 km
10	0,11 km	0:54	8:34	131	51:30	9,11 km
11	1,00 km	5:48	5:48	123	57:18	10,11 km
12	0,39 km	1:33	4:01	158	58:51	10,49 km

annons