Lunchbackar Jungfrudansen

Torsdag 22 december 2016 12:04

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

2 set om 4 backar upp till Jungfrudansen med en min setvila.

Tredje försöket på detta upplägg. Inte lika grisjobbigt som dom två första, men det var å andra sidan snöfritt idag.
Ändå skönt att kunna sätta 270 höjdmeter på lunchen.

7,15 km
Distans

40:41
Tid

5:41 min/km
Snitt

159
Snittpuls

176
Maxpuls

172
Stegfrekvens

274 meter
Total stigning (klocka)

Saucony Kinvara 5

Total distans:

85:39:54

1036 km

Gilla passet

Gillas av Johan Sandström och Rickard Andersson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,73 km	8:22	4:50	144	8:22	1,73 km
2	0,49 km	2:54	5:53	159	11:15	2,22 km
3	0,49 km	2:58	5:59	164	14:13	2,72 km
4	0,48 km	3:01	6:15	165	17:14	3,20 km
5	0,51 km	2:57	5:50	165	20:11	3,71 km
6	0,07 km	1:00	13:19	144	21:10	3,78 km
7	0,49 km	2:57	6:04	162	24:08	4,27 km
8	0,50 km	3:00	6:02	166	27:08	4,76 km
9	0,50 km	3:12	6:24	164	30:19	5,26 km
10	0,49 km	2:50	5:47	168	33:09	5,75 km
11	1,40 km	7:32	5:23	159	40:41	7,15 km

annons