Borgen

Onsdag 28 december 2016 11:47

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Pappa gjorde comeback efter att ha sträckt sig i ryggen och kände sig fräsch. Jag kände mig seg så det gick bra ihop.
I och med denna runda har jag nu för första gången sprungit över 200mil under ett år.

8,01 km
Distans

42:50
Tid

5:21 min/km
Snitt

143
Snittpuls

170
Maxpuls

170
Stegfrekvens

102 meter
Total stigning (karta)

187 meter
Total stigning (klocka)

Skor

adidas Adizero Adios 2

Total distans:

49:49:48

654 km

Kompisar på passet

Gillas av

Ulf Therén

Kommentarer

Grattis 2000km och många pers under året!!

Jerker Wilson | 28 december 2016

Tur att jag släppte i sista backen där du ökade tempot med en halvminut...

Ulf Therén | 28 december 2016

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:36	5:36	138	5:36	1,00 km
2	1,00 km	5:37	5:37	135	11:13	2,00 km
3	1,00 km	5:32	5:32	146	16:45	3,00 km
4	1,00 km	5:18	5:18	143	22:02	4,00 km
5	1,00 km	5:08	5:08	139	27:11	5,00 km
6	1,00 km	5:24	5:24	140	32:35	6,00 km
7	1,00 km	5:21	5:21	141	37:56	7,00 km
8	1,00 km	4:51	4:51	164	42:47	8,00 km
9	0,01 km	0:03	3:59	164	42:50	8,01 km

annons