Intervaller 6x1k

Lördag 14 januari 2017 14:50

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

2,8k uppjogg
6x1k med 1min jv i ca 4:00 pace

11,45 km
Distans

52:22
Tid

4:34 min/km
Snitt

180
Stegfrekvens

194 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Asics DS Racer 10

Total distans:

72:54:01

882 km

Gilla passet

Kommentarer

Du ser ut att träna på med bra kontinuitet! Hägrar 3-timmarsattack i Hamburg ?

Mats Karlsson | 15 januari 2017

Tack Mats. Nej, ingen 3-timmarsattack men sub 3:08 guld, sub 3:10 silver o sub 3:12:11 brons..... :-) ... drömmer visserligen om sub 3:00 men kanske kanske hösten 2018

Niclas Sjogren | 15 januari 2017

Låter som en bra målbild. Själv kämpar jag med bristande motivation f.n, kommer nog inte att ha något specifikt tidsmål, utan lägger en modest "skamgräns" på 3:30 och hoppas på att vårsolen sätter fart på livsandarna!

Mats Karlsson | 15 januari 2017

Hoppas du hittar gnistan! Oavsett så kan vi se fram emot en god bärs, eller två, efter Hamburg! :-)

Niclas Sjogren | 15 januari 2017

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,80 km	14:04	5:02	14:04	2,80 km
2	1,00 km	3:59	3:59	18:04	3,80 km
3	0,21 km	1:00	4:48	19:04	4,01 km
4	1,00 km	4:03	4:03	23:06	5,01 km
5	0,20 km	1:00	5:05	24:06	5,20 km
6	1,00 km	4:01	4:01	28:08	6,20 km
7	0,19 km	1:00	5:09	29:08	6,40 km
8	1,00 km	4:01	4:01	33:09	7,40 km
9	0,19 km	1:00	5:14	34:09	7,59 km
10	1,00 km	4:03	4:03	38:12	8,59 km
11	0,18 km	1:00	5:40	39:12	8,76 km
12	1,00 km	4:04	4:04	43:16	9,76 km
13	0,19 km	1:00	5:17	44:16	9,95 km
14	1,50 km	8:06	5:24	52:22	11,45 km

annons