Tröskelintervaller (3x10 min)

Torsdag 19 januari 2017 18:22

Löpning - Tröskel

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

3x10 min i HM-fart med 3 min joggvila.

11,56 km
Distans

54:04
Tid

4:41 min/km
Snitt

155
Snittpuls

173
Maxpuls

174
Stegfrekvens

128 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Adidas Adizero Boston Boost...

Total distans:

102:44:03

1249 km

Johan Sandström och Rickard Andersson

Nyttiga pass...måste börja ta för mig sådant oxå, inte bara mala km i 4,50 fart....

Johan Sandström | 20 januari 2017

Yes, bara att bita ihop, börja med några kortare och jobba upp mot 15 min per intervall.

Jonas Köhler | 20 januari 2017

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,90 km	9:28	4:59	139	9:28	1,90 km
2	2,36 km	10:07	4:17	157	19:35	4,26 km
3	0,55 km	3:00	5:29	147	22:34	4,81 km
4	2,37 km	10:00	4:13	165	32:34	7,18 km
5	0,52 km	3:00	5:47	153	35:35	7,70 km
6	2,34 km	10:00	4:17	168	45:35	10,04 km
7	0,20 km	2:01	10:00	152	47:36	10,24 km
8	1,32 km	6:29	4:55	145	54:05	11,56 km

annons