Birthday run 3

Måndag 23 januari 2017 12:59

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Batteriet var på väg att ta slut i klockan så tog mig hem och gör sista två som transportlöpning när jag skall hämta barnen. Är uppenbarligen i usel form men så är det första långpasset på länge. Mycket att ta igen nu.

12,95 km
Distans

1:37:51
Tid

7:33 min/km
Snitt

152
Snittpuls

203
Maxpuls

142
Stegfrekvens

597 meter
Total stigning (klocka)

Salomon S LAB jacket

Total distans:

331:16:01

4599 km

Hoka one one clifton 3

Total distans:

111:30:59

1140 km

Gilla passet

Gillas av Anders Karlsson, Petter Bogren, Mellanben och kortben

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:19	6:19	155	6:19	1,00 km
2	1,00 km	6:58	6:58	152	13:17	2,00 km
3	1,00 km	7:04	7:04	150	20:21	3,00 km
4	1,00 km	7:07	7:07	144	27:28	4,00 km
5	1,00 km	6:49	6:49	143	34:18	5,00 km
6	1,00 km	6:48	6:48	149	41:06	6,00 km
7	1,00 km	8:07	8:07	148	49:12	7,00 km
8	1,00 km	7:42	7:42	148	56:54	8,00 km
9	1,00 km	7:35	7:35	150	1:04:29	9,00 km
10	1,00 km	7:41	7:41	151	1:12:10	10,00 km
11	1,00 km	8:26	8:26	135	1:20:35	11,00 km
12	1,00 km	8:32	8:32	172	1:29:08	12,00 km
13	0,95 km	8:43	9:09	174	1:37:51	12,95 km

annons