Backen kyrkan inkl 6 st backintervall

Tisdag 31 januari 2017 11:21

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Kyrkan ToR inkl 6 st backintervaller a ca 420 m, med joggvila tillbaka
1,51
1,51
1,48
1,49
1,46
1,42

Pulsintervall 152-167 med medel 160.

10,49 km
Distans

53:41
Tid

5:07 min/km
Snitt

143
Snittpuls

178
Maxpuls

172
Stegfrekvens

308 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Icebug Pyto3 BUGrip

Total distans:

112:37:13

1385 km

Jonas Köhler, Fredrik Lundberg och Mattias Jonsson

10 löppass på 16 dagar - grymt bra!

Fredrik Lundberg | 31 januari 2017

Gäller bara att hitta "balansen" innan det blir för mkt.....Försöker att öka mängd och minska på fart.

Johan Sandström | 31 januari 2017

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:57	4:57	131	4:57	1,00 km
2	1,00 km	4:57	4:57	134	9:54	2,00 km
3	0,29 km	1:34	5:21	138	11:28	2,29 km
4	0,94 km	5:17	5:38	132	16:45	3,23 km
5	0,03 km	0:14	7:37	114	17:00	3,26 km
6	0,41 km	1:51	4:28	152	18:51	3,68 km
7	0,44 km	2:28	5:36	135	21:19	4,12 km
8	0,42 km	1:51	4:23	156	23:09	4,54 km
9	0,45 km	2:25	5:25	140	25:35	4,99 km
10	0,42 km	1:48	4:19	160	27:23	5,40 km
11	0,44 km	2:32	5:44	143	29:55	5,85 km
12	0,42 km	1:49	4:20	162	31:44	6,26 km
13	0,45 km	2:34	5:44	143	34:18	6,71 km
14	0,42 km	1:46	4:13	164	36:03	7,13 km
15	0,45 km	2:36	5:47	146	38:39	7,58 km
16	0,42 km	1:42	4:06	167	40:21	7,99 km
17	1,00 km	5:33	5:33	143	45:54	8,99 km
18	1,00 km	5:13	5:13	147	51:07	9,99 km
19	0,49 km	2:34	5:13	150	53:41	10,49 km

annons