Långpass IKHP Löparkvällar inför Göteborgsvarvet

Lördag 4 februari 2017 10:00

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Årets första halvmara avklarad i schysst tempo. Fyra glada grabbar i ett snålblåsande och snöduggande väder.
Funkade bra hela vägen, lite känningar i låren sista tre, men det får vara normalt...
Kuperat och trevligt.

21,54 km
Distans

1:52:45
Tid

5:14 min/km
Snitt

164
Snittpuls

178
Maxpuls

170
Stegfrekvens

465 meter
Total stigning (klocka)

Asics gel gt 2000 - 3

Total distans:

80:39:40

967 km

Gilla passet

Gillas av Matilda Sandström

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:29	5:29	144	5:29	1,00 km
2	1,00 km	5:22	5:22	150	10:51	2,00 km
3	1,00 km	5:18	5:18	153	16:09	3,00 km
4	1,00 km	5:30	5:30	162	21:38	4,00 km
5	1,00 km	5:40	5:40	170	27:19	5,00 km
6	1,00 km	5:27	5:27	170	32:46	6,00 km
7	1,00 km	5:23	5:23	165	38:09	7,00 km
8	1,00 km	5:21	5:21	162	43:30	8,00 km
9	1,00 km	5:23	5:23	161	48:53	9,00 km
10	1,00 km	5:14	5:14	162	54:08	10,00 km
11	1,00 km	5:18	5:18	165	59:26	11,00 km
12	1,00 km	4:56	4:56	162	1:04:21	12,00 km
13	1,00 km	4:34	4:34	164	1:08:55	13,00 km
14	1,00 km	4:37	4:37	158	1:13:33	14,00 km
15	1,00 km	5:15	5:15	168	1:18:47	15,00 km
16	1,00 km	5:14	5:14	170	1:24:01	16,00 km
17	1,00 km	5:16	5:16	170	1:29:17	17,00 km
18	1,00 km	5:18	5:18	168	1:34:35	18,00 km
19	1,00 km	5:15	5:15	169	1:39:51	19,00 km
20	1,00 km	5:13	5:13	172	1:45:03	20,00 km
21	1,00 km	5:15	5:15	172	1:50:18	21,00 km
22	0,54 km	2:27	4:31	171	1:52:46	21,54 km

annons