20 km distans

Lördag 4 februari 2017 10:22

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Hade först tänkt att ta mig in till CRS på morgonen, men tiden rann iväg så det blev inget med det, trots allt. Efter 2,5 km utmed Bällstaån så mötte jag däremot 6-minutersgruppen så jag vände och hängde med dem fram till Minneberg. Någonstans runt 12-13 km lämnade jag dem och tog mig hemåt via Traneberg, Alvik och Brommaplan. Lite stel i vaderna vid 15-16 km men förhoppningsvis var de bara lite trötta och inget mer.
Glömde starta klockan vid ett stopp runt 6,5 km. Har därför korrigerat med 2 km/11 minuter, då kartan visar c:a 20,5 km.

20,5 km
Distans

1:53:30
Tid

5:32 min/km
Snitt

162
Snittpuls

180
Maxpuls

170
Stegfrekvens

108 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Adidas Adizero Boston Boost...

Total distans:

128:35:05

1526 km

Garmin Forerunner 920XT

Total distans:

158:24:19

1908 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:34	5:34	146	5:34	1,00 km
2	1,00 km	5:23	5:23	157	10:56	2,00 km
3	1,00 km	5:35	5:35	163	16:32	3,00 km
4	1,00 km	5:50	5:50	161	22:21	4,00 km
5	1,00 km	6:07	6:07	159	28:28	5,00 km
6	1,00 km	5:41	5:41	162	34:09	6,00 km
7	1,00 km	6:03	6:03	163	40:13	7,00 km
8	1,00 km	5:56	5:56	159	46:08	8,00 km
9	1,00 km	6:06	6:06	160	52:14	9,00 km
10	1,00 km	5:53	5:53	162	58:07	10,00 km
11	1,00 km	5:21	5:21	168	1:03:29	11,00 km
12	1,00 km	5:09	5:09	166	1:08:38	12,00 km
13	1,00 km	5:26	5:26	162	1:14:04	13,00 km
14	1,00 km	5:15	5:15	162	1:19:19	14,00 km
15	1,00 km	5:18	5:18	165	1:24:37	15,00 km
16	1,00 km	5:14	5:14	162	1:29:51	16,00 km
17	1,00 km	5:10	5:10	162	1:35:01	17,00 km
18	1,00 km	5:19	5:19	166	1:40:20	18,00 km
19	0,50 km	2:31	5:03	172	1:42:51	18,50 km

annons