Distans med 10x1 min@3,45 ( Löpbandet )

Onsdag 15 februari 2017 05:39

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Testar nåt nytt i min uppladdning.

Kolhydrattömning följt av kolhydratladdning.
Smög igång igår med kolhydratfattig kost och detta pass rekommenderat av Szalkai för att tömma depåerna. Nu blir det en dag utan kolhydrater och ett sista distanspass imorn bitti innan jag börjar fylla på med kolhydrater.

Värmde upp i 20 min och körde sen 10x1 min med 1 min joggvila. Flöt på bra och kändes lätt. Avslutade med sista på max (20km/tim) och fick då upp pulsen till 175 / 182. Annars låg pulsen under 170 passet igenom (16km/tim).

En ny upplevelse igår då jag blev uppringd för en intervjuv av Jonas Brännmyr på NA som också kommer att direktsända Marieberg Galleria Maraton på söndag. Kul!

11,04 km
Distans

50:00
Tid

4:32 min/km
Snitt

152
Snittpuls

182
Maxpuls

186
Stegfrekvens

67 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Löpband Proform Performance...

Total distans:

291:22:36

3527 km

Hoka One One Clifton 2 (Par...

Total distans:

153:48:27

1828 km

Gillas av

Per E, Yugo Boss och Jakob Frick

Kommentarer

Kändis

Yugo Boss | 15 februari 2017

Ja nu är man distriktets C-kändis ; )

Elias | 16 februari 2017

You’re welcome ;)

Daniel | 16 februari 2017

Thanks!
Vad har jag för förväntningar på mig från coachen?

Elias | 16 februari 2017

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	4,04 km	20:01	4:57	141	20:01	4,04 km
2	0,28 km	1:01	3:42	162	21:02	4,32 km
3	0,22 km	1:01	4:39	159	22:03	4,54 km
4	0,27 km	1:01	3:48	162	23:04	4,80 km
5	0,22 km	1:01	4:40	159	24:04	5,02 km
6	0,27 km	1:01	3:48	160	25:05	5,29 km
7	0,22 km	1:01	4:35	158	26:06	5,51 km
8	0,27 km	1:01	3:45	162	27:07	5,78 km
9	0,22 km	1:01	4:44	160	28:09	6,00 km
10	0,27 km	1:01	3:47	164	29:09	6,27 km
11	0,22 km	1:01	4:38	161	30:11	6,49 km
12	0,27 km	1:01	3:45	163	31:12	6,76 km
13	0,22 km	1:01	4:40	161	32:13	6,98 km
14	0,27 km	1:01	3:47	161	33:14	7,24 km
15	0,22 km	1:01	4:39	163	34:15	7,46 km
16	0,27 km	1:00	3:46	164	35:15	7,73 km
17	0,22 km	1:00	4:36	165	36:15	7,95 km
18	0,27 km	1:00	3:45	165	37:16	8,22 km
19	0,22 km	1:01	4:40	167	38:16	8,43 km
20	0,36 km	1:01	2:47	175	39:17	8,80 km
21	2,24 km	10:43	4:47	153	50:01	11,04 km

annons