Långpanna hem från jobbet

Torsdag 16 februari 2017 17:21

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Tänkte springa en sväng runt Brunnsviken för första gången, men det gick lite sådär. Borde haft både skruvdubb och pannlampa för att lyckas med den föresatsen, så det fick bli cykelvägar istället.
Var vilse ungefär varannan km längs viken, men väl vid Frescati kändes det tryggare, även om jag vid ett tillfälle var på väg ut mot Lidingö.
Sprang på hyfsat tom mage och hade bara en Clifgel med mig så jag tror att jag gick tom sista milen. Tappade l

27,01 km
Distans

2:16:33
Tid

5:03 min/km
Snitt

142
Snittpuls

159
Maxpuls

174
Stegfrekvens

313 meter
Total stigning (klocka)

Adidas Adizero Boston Boost...

Total distans:

102:44:03

1249 km

Gilla passet

Gillas av Kritan - IF Linnéa och Johan Sandström

Kommentarer

Johan Sandström - 16 februari 2017

Snyggt - 27k är "nyttigt" - Ser du även passar på nu då jag är sjuk :-)

Mattias Jonsson - 17 februari 2017

Hmm, dags att ta tag i långpassen snart. Ni har loggat 250 och 280 km i år, jag ligger på 75km

Jonas Köhler - 18 februari 2017

Tror att klockan mäter för kort inomhus Mattias ;-)

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,00 km	10:36	5:18	139	10:36	2,00 km
2	2,00 km	9:11	4:36	142	19:47	4,00 km
3	2,00 km	9:50	4:55	144	29:37	6,00 km
4	2,00 km	10:06	5:03	139	39:43	8,00 km
5	2,00 km	9:58	4:59	141	49:40	10,00 km
6	2,00 km	11:09	5:35	139	1:00:49	12,00 km
7	2,00 km	9:58	4:59	142	1:10:48	14,00 km
8	2,00 km	10:12	5:06	142	1:21:00	16,00 km
9	2,00 km	9:44	4:52	138	1:30:44	18,00 km
10	2,00 km	10:15	5:08	142	1:40:59	20,00 km
11	2,00 km	9:54	4:57	144	1:50:54	22,00 km
12	2,00 km	10:21	5:11	146	2:01:15	24,00 km
13	2,00 km	10:28	5:14	147	2:11:43	26,00 km
14	1,01 km	4:51	4:48	148	2:16:34	27,01 km

annons