Backintervaller med Kville

Torsdag 2 mars 2017 17:31

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

5 stycken intervaller i 3 olika backar. Olika styrkeövningar mellan de olika backarna. Hade lite träningsvärk från i tisdags och kommer nog ha ännu mer träningsvärk imorgon.

18,22 km
Distans

1:44:38
Tid

5:45 min/km
Snitt

143
Snittpuls

169
Maxpuls

166
Stegfrekvens

662 meter
Total stigning (klocka)

Saucony Zealot ISO

Total distans:

100:38:37

1258 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:10	5:10	144	5:10	1,00 km
2	1,00 km	4:52	4:52	150	10:03	2,00 km
3	1,00 km	4:45	4:45	137	14:48	3,00 km
4	1,00 km	5:26	5:26	147	20:13	4,00 km
5	1,00 km	4:56	4:56	151	25:10	5,00 km
6	1,00 km	4:52	4:52	147	30:02	6,00 km
7	1,00 km	5:55	5:55	137	35:57	7,00 km
8	1,00 km	6:26	6:26	131	42:22	8,00 km
9	0,12 km	0:54	7:23	131	43:17	8,12 km
10	0,11 km	0:25	3:44	132	43:42	8,23 km
11	0,12 km	1:01	8:35	156	44:42	8,35 km
12	0,09 km	0:21	3:55	138	45:03	8,44 km
13	0,10 km	0:54	8:50	156	45:57	8,54 km
14	0,01 km	0:52	01:28:07	129	46:49	8,55 km
15	0,08 km	0:20	4:03	135	47:09	8,63 km
16	0,09 km	0:40	7:23	151	47:49	8,72 km
17	0,08 km	0:19	4:04	131	48:08	8,80 km
18	0,10 km	0:54	8:35	156	49:02	8,91 km
19	0,09 km	0:20	3:40	122	49:22	9,00 km
20	1,00 km	6:33	6:33	131	55:54	10,00 km
21	0,78 km	6:04	7:46	135	1:01:58	10,78 km
22	0,13 km	0:35	4:25	148	1:02:34	10,91 km
23	0,11 km	1:06	9:44	159	1:03:39	11,03 km
24	0,00 km	0:01	12:13	110	1:03:41	11,03 km
25	0,10 km	0:25	4:23	141	1:04:06	11,12 km
26	0,12 km	1:06	9:00	158	1:05:12	11,24 km
27	0,10 km	0:27	4:24	145	1:05:39	11,35 km
28	0,12 km	1:03	8:49	161	1:06:41	11,46 km
29	0,11 km	0:27	4:21	148	1:07:09	11,57 km
30	0,13 km	1:04	8:02	161	1:08:13	11,70 km
31	0,00 km	0:01	18:53	123	1:08:13	11,70 km
32	0,10 km	0:27	4:20	146	1:08:40	11,81 km
33	0,36 km	2:54	8:04	137	1:11:34	12,17 km
34	0,10 km	0:28	4:33	144	1:12:02	12,27 km
35	0,10 km	0:44	7:47	158	1:12:46	12,36 km
36	0,08 km	0:24	5:03	138	1:13:11	12,44 km
37	0,12 km	1:15	10:15	157	1:14:26	12,57 km
38	0,09 km	0:26	4:44	150	1:14:52	12,66 km
39	0,10 km	0:42	7:08	164	1:15:34	12,76 km
40	0,09 km	0:25	4:29	146	1:15:59	12,85 km
41	0,11 km	0:47	7:00	164	1:16:45	12,96 km
42	0,09 km	0:23	4:30	139	1:17:09	13,04 km
43	0,95 km	5:06	5:21	149	1:22:15	14,00 km
44	1,00 km	5:16	5:16	142	1:27:31	15,00 km
45	1,00 km	5:28	5:28	147	1:32:59	16,00 km
46	1,00 km	5:21	5:21	145	1:38:20	17,00 km
47	1,00 km	5:08	5:08	145	1:43:27	18,00 km
48	0,22 km	1:11	5:25	150	1:44:38	18,22 km

annons