Backintervaller 10x2 min med 60 sek gå/ståvila

Fredag 10 mars 2017 15:04

Löpning - Tempo

VerktygKopiera passetRadera passet

Riktigt tuffa intervaller upp & förbi Holdeskaret tillsammans med Karin.
Då jag hade odubbat var det rejält bakhalt då det var packad is/snö.
Så jag höll inte riktigt ihop passet, men trots det är jag mycket nöjd.

Kul att springa med Sveriges bästa OCR-tjej!

Väder: Mestadels mulet, svag vind & -1.

8,29 km
Distans

59:40
Tid

7:12 min/km
Snitt

135
Snittpuls

164
Maxpuls

Nike Zoom Elite 8

Total distans:

14:21:02

163 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,89 km	10:45	5:41	122	10:45	1,89 km
2	0,37 km	2:02	5:27	155	12:47	2,27 km
3	0,07 km	1:01	14:43	143	13:47	2,33 km
4	0,39 km	2:02	5:09	155	15:49	2,73 km
5	0,05 km	1:01	21:21	143	16:50	2,77 km
6	0,38 km	2:01	5:22	155	18:51	3,15 km
7	0,07 km	1:01	14:29	144	19:52	3,22 km
8	0,33 km	2:01	6:09	154	21:53	3,55 km
9	0,04 km	1:01	22:45	145	22:54	3,59 km
10	0,34 km	2:01	5:55	156	24:55	3,93 km
11	0,04 km	1:00	27:35	145	25:56	3,97 km
12	0,34 km	2:01	6:01	157	27:57	4,31 km
13	0,03 km	1:00	29:21	147	28:57	4,34 km
14	0,30 km	2:01	6:38	156	30:57	4,64 km
15	0,05 km	1:01	22:08	144	31:58	4,69 km
16	0,27 km	2:01	7:27	153	34:00	4,96 km
17	0,03 km	1:00	33:25	144	35:00	4,99 km
18	0,32 km	2:00	6:20	154	37:01	5,31 km
19	0,04 km	1:00	23:46	145	38:00	5,35 km
20	0,38 km	2:01	5:23	155	40:02	5,72 km
21	0,03 km	1:01	39:25	145	41:03	5,75 km
22	2,54 km	18:37	7:20	117	59:40	8,29 km

annons