annons

<< Föregående pass • Visa träningsdagbok • Nästa pass >>

Johan Sandström

1971 • UMEÅ

Intervallstege Nolia 1-2-3-4-3-2-1 min

Torsdag 16 mars 2017 19:27

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

inkl upp o nedjogg, halva intervalltiden som vila.
Jobbigare än förra gången.

9,85 km
Distans

52:30
Tid

5:20 min/km
Snitt

151
Snittpuls

188
Maxpuls

168
Stegfrekvens

Saucuno Kinvara 6

Total distans:

24:10:17

309 km

Gilla passet

Gillas av Anders Åslin, Jonas Köhler och Mattias Jonsson

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:13	5:13	119	5:13	1,00 km
2	1,00 km	5:07	5:07	131	10:20	2,00 km
3	1,00 km	5:29	5:29	135	15:49	3,00 km
4	0,15 km	0:46	5:14	164	16:35	3,15 km
5	1,00 km	4:55	4:55	170	21:30	4,15 km
6	1,00 km	5:06	5:06	169	26:36	5,15 km
7	1,00 km	5:41	5:41	168	32:17	6,15 km
8	1,00 km	5:42	5:42	169	38:00	7,15 km
9	1,00 km	5:03	5:03	149	43:03	8,15 km
10	1,00 km	5:31	5:31	148	48:34	9,15 km
11	0,70 km	3:57	5:36	146	52:30	9,85 km

annons