Morgondistans med fartlek 3K@3,30

Måndag 20 mars 2017 05:38

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Härligt med ny vecka. Visste inte vad jag skulle köra så det fick bli ett lite nytt pass för mig. Fartlek på några segment längs min vanliga runda. (därav lite udda distanser och löpvila. Sprang även förbi Alnängsbadets utegym och gick armgången, det var blött och halt men gick fint. Dock kom jag inte åt lap knappen och tappade några sekunder.

Blev tillslut ett bra pass med 3 k@3,30 och endast 2 slag över anaeroba tröskeln!
Bra start på veckan.

12,06 km
Distans

56:46
Tid

4:42 min/km
Snitt

148
Snittpuls

177
Maxpuls

47 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Hoka One One Clifton 2 (Par...

Total distans:

153:48:27

1828 km

Gillas av

Per E

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,64 km	3:13	5:01	132	3:13	0,64 km
2	0,69 km	2:30	3:37	155	5:43	1,34 km
3	1,00 km	5:18	5:17	140	11:01	2,34 km
4	0,75 km	2:41	3:36	160	13:42	3,08 km
5	1,44 km	7:16	5:02	144	20:58	4,52 km
6	0,01 km	0:16	47:49	144	21:14	4,53 km
7	1,44 km	7:14	5:02	141	28:27	5,97 km
8	0,43 km	1:28	3:27	164	29:56	6,40 km
9	0,47 km	2:32	5:24	150	32:27	6,86 km
10	1,06 km	3:43	3:30	172	36:10	7,92 km
11	0,67 km	3:25	5:05	155	39:35	8,60 km
12	0,20 km	0:36	2:56	167	40:11	8,80 km
13	3,26 km	16:36	5:06	147	56:47	12,06 km

annons