Stadion

Tisdag 21 mars 2017 11:25

Löpning - Lång intervall

VerktygKopiera passetRadera passet

Tusingar för första gången sedan september. Is och snö på banan så det blev att hoppa här och där och klockan mätte väldigt kort, delvis då jag fick ligga i ytterspår, men inte så kort. Lite glädjekalkyl.

12 km
Distans

49:15
Tid

4:06 min/km
Snitt

172
Stegfrekvens

447 m
Total stigning (clk)

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	4,00 km	18:41	4:40 min/km
Repetition 1	1000 m	03:36	3:36 min/km
Repetition 2	1000 m	03:32	3:32 min/km
Repetition 3	1000 m	03:28	3:28 min/km
Repetition 4	1000 m	03:30	3:30 min/km
Repetition 5	1000 m	03:31	3:31 min/km
Repetition 6	1000 m	03:30	3:30 min/km
Nerjogg	2,00 km	09:27	4:44 min/km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:57	4:57	134	4:57	1,00 km
2	1,00 km	4:34	4:34	140	9:31	2,00 km
3	1,00 km	4:40	4:40	139	14:11	3,00 km
4	1,00 km	4:30	4:30	139	18:41	4,00 km
5	0,01 km	0:03	4:11	128	18:44	4,01 km
6	1,00 km	3:36	3:36	136	22:20	5,01 km
7	0,10 km	2:00	20:48	121	24:20	5,11 km
8	1,00 km	3:32	3:32	145	27:52	6,11 km
9	0,09 km	2:00	21:28	137	29:52	6,20 km
10	1,00 km	3:28	3:28	149	33:20	7,20 km
11	0,12 km	2:00	16:26	140	35:20	7,32 km
12	1,00 km	3:30	3:30	150	38:50	8,32 km
13	0,08 km	2:00	25:50	138	40:50	8,40 km
14	1,00 km	3:31	3:31	148	44:22	9,40 km
15	0,10 km	2:00	20:39	137	46:22	9,50 km
16	1,00 km	3:30	3:30	151	49:52	10,50 km
17	0,16 km	2:00	12:23	139	51:52	10,66 km
18	1,00 km	4:47	4:47	157	56:39	11,66 km
19	1,00 km	4:40	4:40	168	1:01:18	12,66 km