Distans inkl, 5km hög tröskel.

Har känts okej i låret men lite stumt i vristen under dagen. Blev ett tufft pass på kvällen, tanken var 5km tröskel. Det blev distans inklusive tröskel. Hade lite svårt att bestämma var jag skulle springa. Ville ha hyfsat flackt och inte för mycket bilar i vägen. Cykelvägarna i västra Alvesta var första tanken men tycker det är tufft att springa lite hårdare på långa raksträckor, blir mentalt tuffare än om det varierar lite. Blev från Gymmet upp mot Hanaslöv.

Inledde med 2km lugnt sedan drog jag igång utan paus. 1:a km flack, på asfalt, med svag medvind. Hade ingen koll på tempot under passet. Lät 3-taktsandningen styra hela passet och hade koll på pulsen istället. Jag har senaste tiden tappat kadens, men lägger ingen fokus på det nu, utan vill få till så avslappnad känsla som möjligt. 2:a km på nysladdad grusväg, två bilar också som störde, rev upp massa damm ,samt 10 meter uppför på den km. Det blev tufft, fick slita hårt på den km. Sedan bättre känsla på km 3+4, grus + asfalt, rätt flackt, även om det var jobbigt. Sista km blev riktigt tuff, trots mer nerför än uppför på den. Blev liggandes på knä någon minut efter 5:e km. Medeltempot på de 5km blev 3.51 ungefär. Bättre än väntat, 1:a km på 3.40, för snabb, men det går alltid lätt 1:a km. Eventuellt att jag provar samma sträckning fast åt andra hållet nästa gång. Kändes bra i låret under fartdelen.