Långpass på en onsdag

Onsdag 29 mars 2017 17:18

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Långpass mitt i veckan. Ruggigt väder med 1 plusgrad och snö/duggregn men ingen vind gjorde det ändå helt okej. Sprang från jobbet till Ursvik där det blev 15-km-spåret och sen vidare hem. Go känsla. Nu får vi se om det blir något löppass innan det bär av mot höghöjdsträning (läs skidsemester ).

26,43 km
Distans

1:59:50
Tid

4:32 min/km
Snitt

182
Stegfrekvens

Gilla passet

Gillas av Fredrik Zeitelberg och Niklas Camitz

Kommentarer

Tobias Nilsson - 30 mars 2017

Härligt men väldigt skumt med långpass mitt i veckan... Men 15km spåret i Ursvik är ju underbart och backigt. Bra jobbat hålla så fin snitt fart ändå!

Maximilian Lohm Isberg - 31 mars 2017

Ja, vem hade kunnat tro att det faktiskt var möjligt att springa över 20 km på en vanlig vardag? skämtåsido... med tanke på att jag åker på semester så ville jag få in ett långpass innan dess. Ursvik är som sagt fint och kan frambringa en hel del mjölksyra i vissa backar :)

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:24	4:24	4:24	1,00 km
2	1,00 km	4:31	4:31	8:55	2,00 km
3	1,00 km	4:36	4:36	13:31	3,00 km
4	1,00 km	4:31	4:31	18:03	4,00 km
5	1,00 km	4:28	4:28	22:31	5,00 km
6	1,00 km	4:44	4:44	27:15	6,00 km
7	1,00 km	4:37	4:37	31:52	7,00 km
8	1,00 km	5:01	5:01	36:53	8,00 km
9	1,00 km	4:52	4:52	41:44	9,00 km
10	1,00 km	4:40	4:40	46:24	10,00 km
11	1,00 km	4:57	4:57	51:21	11,00 km
12	1,00 km	4:24	4:24	55:45	12,00 km
13	1,00 km	4:41	4:41	1:00:26	13,00 km
14	1,00 km	4:39	4:39	1:05:05	14,00 km
15	1,00 km	4:47	4:47	1:09:52	15,00 km
16	1,00 km	4:26	4:26	1:14:18	16,00 km
17	1,00 km	4:54	4:54	1:19:12	17,00 km
18	1,00 km	5:04	5:04	1:24:16	18,00 km
19	1,00 km	4:19	4:19	1:28:35	19,00 km
20	1,00 km	4:13	4:13	1:32:48	20,00 km
21	1,00 km	4:23	4:23	1:37:11	21,00 km
22	1,00 km	4:24	4:24	1:41:35	22,00 km
23	1,00 km	4:14	4:14	1:45:49	23,00 km
24	1,00 km	4:10	4:10	1:50:00	24,00 km
25	1,00 km	3:53	3:53	1:53:53	25,00 km
26	1,00 km	3:52	3:52	1:57:45	26,00 km
27	0,43 km	2:05	4:54	1:59:50	26,43 km

annons