Djurgården Runt

Onsdag 5 april 2017 11:54

Löpning - Lång intervall

VerktygKopiera passetRadera passet

Fint väder, soligt men blåsigt. Första intervallen övervägande motvind på andra km, andra intervallen mest medvind. Sista bara motvind och kuperat, men rätt bra känsla på den. Huga.

12 km
Distans

52:04
Tid

4:20 min/km
Snitt

176
Stegfrekvens

225 meter
Total stigning (klocka)

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	4,00 km	18:18	4:34 min/km
Repetition 1	2000 m	08:07	4:04 min/km
Repetition 2	2000 m	07:53	3:56 min/km
Repetition 3	2000 m	08:06	4:03 min/km
Nerjogg	2,00 km	09:40	4:50 min/km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:50	4:50	4:50	1,00 km
2	1,00 km	4:28	4:28	9:18	2,00 km
3	1,00 km	4:26	4:26	13:44	3,00 km
4	1,00 km	4:34	4:33	18:18	4,00 km
5	1,00 km	3:59	3:59	22:16	5,00 km
6	1,00 km	4:08	4:08	26:24	6,00 km
7	0,06 km	2:00	36:21	28:24	6,06 km
8	1,00 km	3:54	3:54	32:17	7,06 km
9	1,00 km	3:59	3:59	36:17	8,06 km
10	0,07 km	2:00	28:57	38:17	8,13 km
11	1,00 km	4:01	4:01	42:17	9,13 km
12	1,00 km	4:05	4:05	46:22	10,13 km
13	0,03 km	2:00	01:00:50	48:22	10,16 km
14	0,02 km	0:08	7:38	48:30	10,18 km
15	1,00 km	4:50	4:50	53:20	11,18 km
16	0,82 km	4:04	4:57	57:25	12,00 km

annons