FkS 2*(4-5-3min) + 2000m

Tisdag 11 april 2017 18:49

Löpning - Tempo

VerktygKopiera passetRadera passet

Härligt intervallpass med jämna och bra grabbar (Jimmie och Andreas).

Intervaller @3:42, 3:39, 3:32, 3:38, 3:34, 3:57, 3:41.

12,79 km
Distans

54:13
Tid

4:14 min/km
Snitt

180
Stegfrekvens

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:41	3:41	3:41	1,00 km
2	0,08 km	0:20	4:00	4:01	1,08 km
3	0,27 km	1:32	5:36	5:33	1,36 km
4	1,00 km	3:42	3:42	9:14	2,36 km
5	0,37 km	1:17	3:31	10:31	2,72 km
6	0,25 km	1:30	5:56	12:01	2,97 km
7	0,85 km	3:01	3:33	15:02	3,82 km
8	0,39 km	1:59	5:07	17:00	4,21 km
9	0,82 km	3:01	3:39	20:01	5,03 km
10	0,28 km	1:00	3:34	21:01	5,31 km
11	0,26 km	1:29	5:39	22:30	5,58 km
12	1,00 km	3:33	3:33	26:03	6,58 km
13	0,40 km	1:29	3:41	27:31	6,98 km
14	0,23 km	1:29	6:30	29:01	7,21 km
15	0,76 km	3:01	3:59	32:01	7,96 km
16	0,33 km	2:00	6:02	34:01	8,29 km
17	1,00 km	3:39	3:39	37:40	9,29 km
18	1,00 km	3:43	3:43	41:23	10,29 km
19	0,02 km	0:04	4:06	41:28	10,31 km
20	1,00 km	5:29	5:29	46:57	11,31 km
21	1,00 km	4:54	4:54	51:51	12,31 km
22	0,47 km	2:23	5:01	54:14	12,79 km

annons