8x1km

Onsdag 12 april 2017 18:39

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

8x1km med 1min vila. Lite lägre vila innan sista intervallen.
Väldigt jobbigt pass och de sista 2-3 intervallerna var vidriga så måste varit ett nyttigt pass.

17,91 km
Distans

1:26:41
Tid

4:50 min/km
Snitt

151
Snittpuls

180
Maxpuls

172
Stegfrekvens

202 meter
Total stigning (karta)

397 meter
Total stigning (klocka)

adidas Adizero Adios 2

Total distans:

49:49:48

654 km

Gilla passet

Gillas av Jerker Wilson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:10	5:10	129	5:10	1,00 km
2	1,00 km	4:51	4:51	141	10:00	2,00 km
3	1,00 km	4:53	4:53	135	14:53	3,00 km
4	1,00 km	5:21	5:21	143	20:13	4,00 km
5	0,93 km	4:58	5:19	139	25:11	4,93 km
6	1,00 km	3:48	3:48	161	28:59	5,93 km
7	0,04 km	1:00	27:00	152	29:59	5,97 km
8	1,00 km	3:49	3:49	163	33:49	6,97 km
9	0,04 km	1:00	25:42	154	34:49	7,01 km
10	1,00 km	3:47	3:47	165	38:35	8,01 km
11	0,04 km	1:00	26:05	156	39:35	8,05 km
12	1,00 km	3:48	3:48	165	43:24	9,05 km
13	0,04 km	1:00	24:19	157	44:24	9,09 km
14	1,00 km	3:48	3:48	167	48:11	10,09 km
15	0,04 km	1:00	26:54	157	49:11	10,13 km
16	1,00 km	3:48	3:48	168	52:59	11,13 km
17	0,03 km	1:00	31:06	162	53:59	11,16 km
18	1,00 km	3:47	3:47	170	57:46	12,16 km
19	0,03 km	1:00	34:08	141	58:46	12,19 km
20	1,00 km	3:46	3:46	168	1:02:32	13,19 km
21	1,00 km	5:21	5:21	151	1:07:53	14,19 km
22	1,00 km	4:58	4:58	144	1:12:52	15,19 km
23	1,00 km	5:12	5:12	150	1:18:03	16,19 km
24	1,00 km	5:02	5:02	141	1:23:05	17,19 km
25	0,72 km	3:36	5:00	140	1:26:41	17,91 km

annons