Duved, intervaller

Fredag 14 april 2017 10:44

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Senaste Szalkais mixade intervaller. 3x3min, 2x3 min, 1x3 min. 1 min lugnt mellan varje 3 min, 2 min mellan varje sjok. Och mellan varje av ovanstående sjok körs 4x40sek snabbare, 40 sek långsamt mellan. Tydligare i mellantiderna än i min text. Nolllgradigt, nysnö o halkigt. Nära krasch en gång. Vinter igen till påsken! Nytt pulsband!

10,31 km
Distans

1:02:47
Tid

6:05 min/km
Snitt

133
Snittpuls

152
Maxpuls

73 meter
Total stigning (klocka)

Asics GT 2170

Total distans:

194:57:21

1938 km

Gilla passet

Kommentarer

Staffan Westberg - 14 april 2017

Glad påsk! Vi får väl vår framöver vi också, så vi kan springa i kortbrallor!

Erik Dahlberg - 14 april 2017

Yes, Glad Påsk till dig också Staffan. Åker till kortbyxeland om en vecka.

Staffan Westberg - 14 april 2017

Mallorca? Gissar på en träningsresa, inte allt för vågat!

Erik Dahlberg - 16 april 2017

Rätt, jag är ganska förutsägbar. Cykel mest

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	7:21	7:21	109	7:21	1,00 km
2	0,47 km	3:01	6:25	131	10:22	1,47 km
3	0,13 km	1:01	7:44	126	11:23	1,60 km
4	0,54 km	3:02	5:38	131	14:25	2,14 km
5	0,14 km	1:02	7:25	123	15:27	2,28 km
6	0,54 km	3:02	5:38	130	18:28	2,82 km
7	0,30 km	2:06	6:57	124	20:35	3,12 km
8	0,16 km	0:47	5:03	135	21:22	3,28 km
9	0,09 km	0:43	7:29	138	22:05	3,37 km
10	0,14 km	0:42	5:00	132	22:46	3,51 km
11	0,09 km	0:42	7:33	136	23:28	3,60 km
12	0,15 km	0:45	5:10	138	24:13	3,75 km
13	0,09 km	0:42	7:29	139	24:55	3,84 km
14	0,18 km	0:56	5:17	135	25:51	4,02 km
15	0,28 km	2:03	7:16	127	27:54	4,30 km
16	0,56 km	3:02	5:26	135	30:56	4,86 km
17	0,15 km	1:02	7:00	133	31:58	5,01 km
18	0,60 km	3:06	5:11	140	35:04	5,60 km
19	0,30 km	2:03	6:54	132	37:07	5,90 km
20	0,15 km	0:42	4:35	134	37:49	6,05 km
21	0,11 km	0:43	6:44	144	38:31	6,16 km
22	0,17 km	0:47	4:43	145	39:19	6,33 km
23	0,11 km	0:43	6:29	145	40:02	6,44 km
24	0,14 km	0:44	5:12	143	40:46	6,58 km
25	0,10 km	0:43	6:55	148	41:29	6,68 km
26	0,15 km	0:45	4:52	142	42:14	6,83 km
27	0,10 km	0:43	7:15	142	42:57	6,93 km
28	0,15 km	0:46	5:07	141	43:42	7,08 km
29	0,32 km	2:10	6:41	138	45:52	7,41 km
30	0,59 km	3:05	5:13	144	48:57	8,00 km
31	0,30 km	2:02	6:45	135	50:59	8,30 km
32	0,14 km	0:42	4:51	135	51:40	8,44 km
33	0,10 km	0:42	6:40	148	52:22	8,55 km
34	0,14 km	0:43	5:01	144	53:05	8,69 km
35	0,10 km	0:42	6:51	142	53:47	8,79 km
36	0,14 km	0:43	5:09	141	54:30	8,93 km
37	0,10 km	0:42	6:52	148	55:12	9,03 km
38	0,15 km	0:43	4:51	144	55:55	9,18 km
39	0,10 km	0:41	6:58	146	56:36	9,28 km
40	0,16 km	0:49	5:02	145	57:24	9,44 km
41	0,87 km	5:24	6:12	132	1:02:48	10,31 km

annons