Långfredagspass

Fredag 14 april 2017 14:28

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Ett par varv i Råådalen, inklusive en del extrabackar. Körde i de gamla odämpade traildojjorna och var ordentligt stum i benen mot slutet av passet. Tur jag skaffat nya, dämpade inför Mozart. Hade aldrig klarat 6,2 mil i dessa.

23,92 km
Distans

2:09:57
Tid

5:26 min/km
Snitt

131
Snittpuls

159
Maxpuls

170
Stegfrekvens

688 meter
Total stigning (klocka)

Skor

The North Face Ultra Guide

Total distans:

61:55:38

653 km

Gillas av

Christel Gunnarson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:26	5:26	121	5:26	1,00 km
2	1,00 km	5:14	5:14	126	10:40	2,00 km
3	1,00 km	5:08	5:08	118	15:49	3,00 km
4	1,00 km	5:20	5:20	121	21:09	4,00 km
5	1,00 km	5:21	5:21	126	26:30	5,00 km
6	1,00 km	5:03	5:03	129	31:33	6,00 km
7	1,00 km	5:18	5:18	129	36:51	7,00 km
8	1,00 km	6:18	6:18	131	43:10	8,00 km
9	1,00 km	6:12	6:12	138	49:22	9,00 km
10	1,00 km	5:19	5:19	135	54:40	10,00 km
11	1,00 km	5:38	5:38	134	1:00:18	11,00 km
12	1,00 km	5:25	5:25	133	1:05:43	12,00 km
13	1,00 km	5:41	5:41	125	1:11:25	13,00 km
14	1,00 km	5:18	5:18	131	1:16:43	14,00 km
15	1,00 km	5:37	5:37	135	1:22:20	15,00 km
16	1,00 km	5:22	5:22	131	1:27:42	16,00 km
17	1,00 km	5:15	5:15	132	1:32:57	17,00 km
18	1,00 km	5:20	5:20	130	1:38:17	18,00 km
19	1,00 km	5:13	5:13	132	1:43:30	19,00 km
20	1,00 km	5:21	5:21	135	1:48:51	20,00 km
21	1,00 km	5:16	5:16	140	1:54:07	21,00 km
22	1,00 km	5:28	5:28	137	1:59:35	22,00 km
23	1,00 km	5:23	5:23	129	2:04:57	23,00 km
24	0,92 km	5:00	5:27	138	2:09:58	23,92 km

annons