Haspa Hamburg Marathon

Söndag 23 april 2017 09:01

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Sub 3:10 sprack vid ca 33km. Missad träning i februari/mars pga sjukdom satte sina spår. Sen hjälpte inte vädret heller, 3 rejäla hagelskurar, regn o mkt blåsigt. Vid 3km var det som att springa i slush av hagel!!!!! Var även litet förvånad av hur pass kuperad banan ändå var. Det posititva: Bästa loppet på tysk mark, slog Berlin 2016 med en hel sek! :-) Gjorde min bästa vårmara sedan jag gjorde min premiär i maj 2013 (CPH).
Nu vilar jag ett tag, och får se om det blir CPH i maj, eller om jag väntar till Berlin i Sep. Mer tröskelträning ska det bli!

42,43 km
Distans

3:14:55
Tid

4:36 min/km
Snitt

151
Snittpuls

199
Maxpuls

176
Stegfrekvens

1019 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Asics DS Racer 10 Gul

Total distans:

76:07:00

829 km

Gillas av

Patrik Gylle Gyllstedt

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:33	4:33	176	4:33	1,00 km
2	1,00 km	4:17	4:17	167	8:50	2,00 km
3	1,00 km	4:32	4:32	150	13:21	3,00 km
4	1,00 km	4:24	4:24	148	17:46	4,00 km
5	1,00 km	4:30	4:30	148	22:16	5,00 km
6	1,00 km	4:22	4:22	145	26:38	6,00 km
7	1,00 km	4:29	4:29	147	31:07	7,00 km
8	1,00 km	4:32	4:32	149	35:39	8,00 km
9	1,00 km	4:25	4:25	150	40:04	9,00 km
10	1,00 km	4:26	4:26	150	44:29	10,00 km
11	1,00 km	4:13	4:13	147	48:42	11,00 km
12	1,00 km	4:24	4:24	149	53:06	12,00 km
13	1,00 km	4:24	4:24	149	57:30	13,00 km
14	1,00 km	4:26	4:26	151	1:01:56	14,00 km
15	1,00 km	4:42	4:42	151	1:06:38	15,00 km
16	1,00 km	4:34	4:34	149	1:11:11	16,00 km
17	1,00 km	4:22	4:22	150	1:15:33	17,00 km
18	1,00 km	4:31	4:31	149	1:20:04	18,00 km
19	1,00 km	4:28	4:28	151	1:24:32	19,00 km
20	1,00 km	4:33	4:33	153	1:29:05	20,00 km
21	1,00 km	4:31	4:31	153	1:33:36	21,00 km
22	1,00 km	4:33	4:33	153	1:38:09	22,00 km
23	1,00 km	4:32	4:32	155	1:42:41	23,00 km
24	1,00 km	4:25	4:25	152	1:47:07	24,00 km
25	1,00 km	4:30	4:30	152	1:51:37	25,00 km
26	1,00 km	4:45	4:45	153	1:56:22	26,00 km
27	1,00 km	4:37	4:37	153	2:00:58	27,00 km
28	1,00 km	4:34	4:34	152	2:05:32	28,00 km
29	1,00 km	4:27	4:27	152	2:09:58	29,00 km
30	1,00 km	4:43	4:43	152	2:14:42	30,00 km
31	1,00 km	4:45	4:45	152	2:19:27	31,00 km
32	1,00 km	4:31	4:31	154	2:23:58	32,00 km
33	1,00 km	4:42	4:42	152	2:28:40	33,00 km
34	1,00 km	4:49	4:49	151	2:33:29	34,00 km
35	1,00 km	4:50	4:50	149	2:38:19	35,00 km
36	1,00 km	4:46	4:46	149	2:43:05	36,00 km
37	1,00 km	4:52	4:52	148	2:47:57	37,00 km
38	1,00 km	4:53	4:53	150	2:52:50	38,00 km
39	1,00 km	4:51	4:51	148	2:57:40	39,00 km
40	1,00 km	5:16	5:16	146	3:02:56	40,00 km
41	1,00 km	5:10	5:10	145	3:08:06	41,00 km
42	1,00 km	4:54	4:54	151	3:13:00	42,00 km
43	0,43 km	1:56	4:32	155	3:14:55	42,43 km

annons