Löpning

Måndag 24 april 2017 11:15

VerktygKopiera passetRadera passet

5 km 4:10 fart samt 3*1 km i 3:50 fart För varm för sista intervallen. Detta var rätt kul så det blir nog fler sådana här pass.

10,63 km
Distans

52:53
Tid

4:58 min/km
Snitt

154
Snittpuls

182
Maxpuls

172
Stegfrekvens

Hoka one one Tracer

Total distans:

169:36:32

1576 km

Jens Sandahl - 24 april 2017

Löpband?

Mathias Johansson - 24 april 2017

Japp, För många rödljus där jag jobbar idag så tröskel ute funkar inte. Får bli en skogsrunda ikväll som kompensation.

Jens Sandahl - 24 april 2017

Man blir ju lite inspirerad... :-)

Träningspass från

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,30 km	1:32	5:04	126	1:32	0,30 km
2	1,00 km	4:05	4:05	151	5:38	1,30 km
3	1,00 km	4:08	4:08	163	9:46	2,30 km
4	1,00 km	4:06	4:06	167	13:52	3,30 km
5	1,00 km	4:13	4:13	167	18:05	4,30 km
6	1,00 km	4:23	4:23	168	22:28	5,30 km
7	0,70 km	5:54	8:28	125	28:22	6,00 km
8	1,00 km	3:58	3:58	168	32:20	7,00 km
9	0,45 km	3:34	7:56	138	35:54	7,45 km
10	1,00 km	3:57	3:57	172	39:52	8,45 km
11	0,49 km	3:59	8:11	138	43:51	8,94 km
12	1,00 km	3:58	3:58	172	47:49	9,94 km
13	0,50 km	4:11	8:19	138	51:59	10,44 km
14	0,18 km	0:52	4:45	156	52:52	10,62 km
15	0,01 km	0:02	6:42	158	52:54	10,63 km

annons