FkS 4×4km

Torsdag 27 april 2017 18:29

Löpning - Tempo

VerktygKopiera passetRadera passet

Hängde på marathongänget idag. Körde tillsammans första tre sen lite snabbare på sista. Ca 3 min vila mellan varje.

20,25 km
Distans

1:27:52
Tid

4:20 min/km
Snitt

182
Stegfrekvens

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:11	4:11	4:11	1,00 km
2	1,00 km	4:16	4:16	8:27	2,00 km
3	1,00 km	4:10	4:10	12:38	3,00 km
4	1,00 km	4:07	4:07	16:44	4,00 km
5	0,62 km	3:11	5:10	19:56	4,62 km
6	1,00 km	4:12	4:12	24:08	5,62 km
7	1,00 km	4:06	4:06	28:14	6,62 km
8	1,00 km	4:09	4:09	32:23	7,62 km
9	1,00 km	4:05	4:05	36:28	8,62 km
10	0,48 km	2:34	5:19	39:02	9,10 km
11	0,15 km	0:41	4:36	39:43	9,25 km
12	1,00 km	4:07	4:07	43:50	10,25 km
13	1,00 km	4:09	4:09	47:59	11,25 km
14	1,00 km	4:09	4:09	52:08	12,25 km
15	1,00 km	4:09	4:09	56:17	13,25 km
16	0,50 km	2:43	5:25	59:00	13,75 km
17	0,07 km	0:20	4:53	59:20	13,82 km
18	1,00 km	3:58	3:58	1:03:19	14,82 km
19	1,00 km	3:50	3:50	1:07:09	15,82 km
20	1,00 km	3:53	3:53	1:11:02	16,82 km
21	1,00 km	3:47	3:47	1:14:49	17,82 km
22	1,00 km	5:53	5:53	1:20:43	18,82 km
23	1,00 km	5:18	5:18	1:26:01	19,82 km
24	0,43 km	1:52	4:23	1:27:53	20,25 km

annons