Löpning

Söndag 14 maj 2017 16:53

Verktyg Kopiera passet Radera passet

3*2 km i 3:55 fart samt 4,5 km tröskel a 4:10. Första passet efter småbarnsförkylning. Hög puls men annars lätt.

12,48 km
Distans

56:21
Tid

4:31 min/km
Snitt

157
Snittpuls

176
Maxpuls

178
Stegfrekvens

Skor

Asics Tartherzeal 3 White

Total distans:

79:12:15

918 km

Gillas av

Anders Karlsson, Gabriel Enning, Petter Bogren, Anders Larvia och Mellanben

Kommentarer

Det var inte dåligt direkt efter en förkylning.

Petter Bogren | 14 maj 2017

flera vilodagar så benen var ju fräscha:-) Det känns som om det går rätt fort framåt nu. Har kört mer kvalitet i vår än tidigare och det börjar nog betala sig nu. Grunden fanns där men farten saknades. Känns som om sub 40 på milen är möjlig i år. Benen känns bra i denna fart men flåset har en del kvar att förbättras.

Mathias Johansson | 14 maj 2017

Du kommer fixa sub 40, inga problem!

Gabriel Enning | 15 maj 2017

Tackar Gabriel! Klart inspirerande med din halvmara i sub 4 fart. Alltid lika kul att se när folk uppfyller sina mål och man kan se att ens egna mål är möjliga med rätt träning.

Mathias Johansson | 15 maj 2017

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,63 km	3:25	5:27	127	3:25	0,63 km
2	1,00 km	3:53	3:53	161	7:19	1,63 km
3	1,00 km	3:55	3:55	168	11:14	2,63 km
4	0,41 km	3:36	8:51	124	14:49	3,03 km
5	1,00 km	3:54	3:54	162	18:43	4,03 km
6	1,00 km	3:56	3:56	172	22:39	5,03 km
7	0,48 km	4:17	9:01	127	26:56	5,51 km
8	0,19 km	1:02	5:26	144	27:58	5,70 km
9	1,00 km	3:55	3:55	166	31:54	6,70 km
10	1,00 km	3:55	3:55	173	35:49	7,70 km
11	0,28 km	2:18	8:09	138	38:07	7,98 km
12	1,00 km	4:10	4:10	161	42:17	8,98 km
13	1,00 km	4:05	4:05	167	46:22	9,98 km
14	1,00 km	3:58	3:58	170	50:20	10,98 km
15	1,00 km	3:58	3:58	171	54:18	11,98 km
16	0,49 km	2:03	4:09	172	56:21	12,48 km

annons