Löpning

Söndag 14 maj 2017 16:53

VerktygKopiera passetRadera passet

3*2 km i 3:55 fart samt 4,5 km tröskel a 4:10. Första passet efter småbarnsförkylning. Hög puls men annars lätt.

12,48 km
Distans

56:21
Tid

4:31 min/km
Snitt

157
Snittpuls

176
Maxpuls

178
Stegfrekvens

Asics Tartherzeal 3 White

Total distans:

79:12:15

918 km

Gilla passet

Gillas av Anders Karlsson, Gabriel Enning, Petter Bogren, Anders Larvia och Mellanben

Kommentarer

Petter Bogren - 14 maj 2017

Det var inte dåligt direkt efter en förkylning.

Mathias Johansson - 14 maj 2017

flera vilodagar så benen var ju fräscha:-) Det känns som om det går rätt fort framåt nu. Har kört mer kvalitet i vår än tidigare och det börjar nog betala sig nu. Grunden fanns där men farten saknades. Känns som om sub 40 på milen är möjlig i år. Benen känns bra i denna fart men flåset har en del kvar att förbättras.

Gabriel Enning - 15 maj 2017

Du kommer fixa sub 40, inga problem!

Mathias Johansson - 15 maj 2017

Tackar Gabriel! Klart inspirerande med din halvmara i sub 4 fart. Alltid lika kul att se när folk uppfyller sina mål och man kan se att ens egna mål är möjliga med rätt träning.

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,63 km	3:25	5:27	127	3:25	0,63 km
2	1,00 km	3:53	3:53	161	7:19	1,63 km
3	1,00 km	3:55	3:55	168	11:14	2,63 km
4	0,41 km	3:36	8:51	124	14:49	3,03 km
5	1,00 km	3:54	3:54	162	18:43	4,03 km
6	1,00 km	3:56	3:56	172	22:39	5,03 km
7	0,48 km	4:17	9:01	127	26:56	5,51 km
8	0,19 km	1:02	5:26	144	27:58	5,70 km
9	1,00 km	3:55	3:55	166	31:54	6,70 km
10	1,00 km	3:55	3:55	173	35:49	7,70 km
11	0,28 km	2:18	8:09	138	38:07	7,98 km
12	1,00 km	4:10	4:10	161	42:17	8,98 km
13	1,00 km	4:05	4:05	167	46:22	9,98 km
14	1,00 km	3:58	3:58	170	50:20	10,98 km
15	1,00 km	3:58	3:58	171	54:18	11,98 km
16	0,49 km	2:03	4:09	172	56:21	12,48 km

annons