Vännäs Halvmarathon - Vännäs

Lördag 20 maj 2017 12:00

Löpning - Tävling

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Extremt nöjd med med en sak i dag - Hälsenan ömmade inget alls.
Ganska nöjd med att slå 2015 års tid med 25 sekunder.
Mindre nöjd med att det var så få startande....var vi typ 40 pers!? Detta gjorde att man var "tvungen" att ta rygg på folk som hade lite väl högt tempo - Inte alls nöjd med hur jag disponerade krafterna, tappade rejält från km 15 och in i mål, vilket även miltiderna visar, 41,31 respektive 43,58, dvs tappar 2,27 på andra milen. Fast kanske inte så mkt att klaga på då jag inte sprungit på 1 månad och tröskelträningen har uteblivit.

Bra förutsättningar i alla fall, ca 15 grader och sol.

21,1 km
Distans

1:29:15
Tid

4:14 min/km
Snitt

182
Snittpuls

193
Maxpuls

180
Stegfrekvens

139 meter
Total stigning (karta)

380 meter
Total stigning (klocka)

Skor

New Balance 1500 V3

Total distans:

30:12:30

377 km

Gillas av

Stefan Åberg, jan nordlinder, Urban Lundström, Jonas Köhler, David Källströmer, Fredrik Lundberg och Mattias Jonsson

Kommentarer

Starkt! Med den skadeperiod du haft är jag imponerad. Det här måste väl ändå vara svaret du hoppades på inför SM?

Stefan Åberg | 21 maj 2017

Riktigt bra gjort och skönt besked kring hälsenan!

David Källströmer | 21 maj 2017

Stark insats - skönt med hälsenan

Fredrik Lundberg | 21 maj 2017

Tack alla - ja skönaste kvittot var ändå hälsenan (tänk vad 5 stötvågsbehandlingar kan göra) - Idag är det bara stela lår, inga känningar i hälsenan, så beslut är taget det blir start i Stockholm. Känns skoj även om det inte blev som jag hade planerat rent träningsmässigt.

Johan Sandström | 21 maj 2017

Kung, ses till SM?

Jonas Köhler | 21 maj 2017

Japp - bokade flyget igår. Ned Fredag hem söndag.

Johan Sandström | 22 maj 2017

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:00	4:00	169	4:00	1,00 km
2	1,00 km	3:52	3:52	179	7:52	2,00 km
3	1,00 km	4:03	4:03	175	11:55	3,00 km
4	1,00 km	4:05	4:05	179	16:01	4,00 km
5	1,00 km	4:20	4:20	178	20:21	5,00 km
6	1,00 km	4:12	4:12	180	24:32	6,00 km
7	1,00 km	4:14	4:14	180	28:47	7,00 km
8	1,00 km	4:05	4:05	182	32:52	8,00 km
9	1,00 km	4:23	4:23	183	37:15	9,00 km
10	1,00 km	4:16	4:16	183	41:31	10,00 km
11	1,00 km	4:08	4:08	182	45:39	11,00 km
12	1,00 km	4:01	4:01	184	49:40	12,00 km
13	1,00 km	4:08	4:08	183	53:48	13,00 km
14	1,00 km	4:17	4:17	183	58:06	14,00 km
15	1,00 km	4:23	4:23	183	1:02:29	15,00 km
16	1,00 km	4:23	4:23	182	1:06:52	16,00 km
17	1,00 km	4:32	4:32	184	1:11:23	17,00 km
18	1,00 km	4:32	4:32	185	1:15:55	18,00 km
19	1,00 km	4:42	4:42	187	1:20:37	19,00 km
20	1,00 km	4:50	4:50	188	1:25:27	20,00 km
21	0,88 km	3:49	4:19	189	1:29:16	20,88 km

annons