Köpenhamn Marathon

Söndag 21 maj 2017 09:30

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Första 25k var väl OK, men kände att jag fick kämpa i värmen även ganska tidigt. Krampkänningarna kom vid 30km o fick slå av ganska markant då.......Saknade hagelskurarna och kylan från Hamburg för 4v sen, trodde aldrig jag skulle få äta upp det så snart!!! :-) 4:e maran i CPH o publiken var riktigt i gasen idag, dessutom mkt o hög musik längs banan. Banan ja, ny sträckning som var mkt bättre, bl a genom Frederiksberg. Bara att gräva ner sig, ladda om och så småningom bygga upp formen för Berlin......

42,6 km
Distans

3:34:07
Tid

5:02 min/km
Snitt

147
Snittpuls

160
Maxpuls

168
Stegfrekvens

1258 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Asics DS Racer 11

Total distans:

64:03:27

664 km

Gillas av

, Alexander Sem och Janne

Kommentarer

Bra kämpat! Ibland går det inte som man tänkt sig.

Alexander Sem | 22 maj 2017

Klassiker! Danske tegelsten i skallen 25 km in i Köpenhamnsmaran. Been there done that! :)

Janne | 22 maj 2017

Tackar.....det blev en ny medalj i alla fall.......Kullerstenen, ja den är som härlig massage för fotsulorna....:-\ Faktiskt kändes det som mindre kullersten på den nya sträckningen!

Niclas Sjogren | 24 maj 2017

Ser ut att ha varit en slitig tillställning efter 30... Men, att springa två maror med fyra veckors intervall ska kanske inte vara så enkel oavsett väderförhållanden och formkurva. Blir lite sugen att testa CHP nästa år...

Mats Karlsson | 25 maj 2017

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:30	4:30	144	4:30	1,00 km
2	1,00 km	4:19	4:19	151	8:49	2,00 km
3	1,00 km	4:28	4:28	153	13:17	3,00 km
4	1,00 km	4:22	4:22	154	17:39	4,00 km
5	1,00 km	4:34	4:34	151	22:13	5,00 km
6	1,00 km	4:30	4:30	152	26:43	6,00 km
7	1,00 km	4:31	4:31	154	31:14	7,00 km
8	1,00 km	4:27	4:27	154	35:42	8,00 km
9	1,00 km	4:18	4:18	156	40:00	9,00 km
10	1,00 km	4:39	4:39	152	44:39	10,00 km
11	1,00 km	4:26	4:26	155	49:05	11,00 km
12	1,00 km	4:17	4:17	157	53:22	12,00 km
13	1,00 km	4:32	4:32	157	57:53	13,00 km
14	1,00 km	4:30	4:30	155	1:02:24	14,00 km
15	1,00 km	4:30	4:30	157	1:06:54	15,00 km
16	1,00 km	4:28	4:28	156	1:11:22	16,00 km
17	1,00 km	4:28	4:28	155	1:15:50	17,00 km
18	1,00 km	4:35	4:35	153	1:20:26	18,00 km
19	1,00 km	4:33	4:33	155	1:24:59	19,00 km
20	1,00 km	4:22	4:22	154	1:29:21	20,00 km
21	1,00 km	4:45	4:45	154	1:34:06	21,00 km
22	1,00 km	4:28	4:28	154	1:38:34	22,00 km
23	1,00 km	4:38	4:38	155	1:43:12	23,00 km
24	1,00 km	4:32	4:32	154	1:47:43	24,00 km
25	1,00 km	4:44	4:44	153	1:52:27	25,00 km
26	1,00 km	4:51	4:51	152	1:57:19	26,00 km
27	1,00 km	4:48	4:48	151	2:02:06	27,00 km
28	1,00 km	4:54	4:54	149	2:07:00	28,00 km
29	1,00 km	4:57	4:57	150	2:11:58	29,00 km
30	1,00 km	5:05	5:05	151	2:17:03	30,00 km
31	1,00 km	5:20	5:20	148	2:22:23	31,00 km
32	1,00 km	5:27	5:27	145	2:27:50	32,00 km
33	1,00 km	5:53	5:53	143	2:33:43	33,00 km
34	1,00 km	6:27	6:27	136	2:40:10	34,00 km
35	1,00 km	5:48	5:48	137	2:45:59	35,00 km
36	1,00 km	5:40	5:40	138	2:51:39	36,00 km
37	1,00 km	5:50	5:50	140	2:57:29	37,00 km
38	1,00 km	6:12	6:12	135	3:03:41	38,00 km
39	1,00 km	7:34	7:34	126	3:11:15	39,00 km
40	1,00 km	6:37	6:37	130	3:17:53	40,00 km
41	1,00 km	6:47	6:47	133	3:24:40	41,00 km
42	1,00 km	6:12	6:12	134	3:30:52	42,00 km
43	0,60 km	3:17	5:26	144	3:34:08	42,60 km

annons