Halvkuperad distans. med 4*1km fartinslag.

Tisdag 23 maj 2017 16:16

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Blev ett fartpass idag. Körde standardrundan, halvkuperat 11km långt. Inledde med 2km lite lugnare sedan varannan km med fart. *3. Sedan blev det ytterligare 1km med fart i slutet, i nerförsbacke. Kändes rätt bra i lår och vrist, men kände mig tung i steget. Vet inte om det är skorna eller om det är avsaknad av kortare fartpass? Rätt varmt, runt 21-22 grader. Fart-km gick i 3:45/3.44/3:52, stannade efter den 3:e och tog en kort ståpaus. sedan avslutade jag med 1 snabbare km i mestadels nerförsbacke, 3.45 i fart på den.

11,1 km
Distans

47:17
Tid

4:16 min/km
Snitt

148
Snittpuls

168
Maxpuls

170
Stegfrekvens

65 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Adizero Boston 6

Total distans:

107:44:07

1343 km

Gillas av

Flemming Olsen

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:29	4:29	124	4:29	1,00 km
2	1,00 km	4:29	4:29	136	8:57	2,00 km
3	1,00 km	3:45	3:45	152	12:43	3,00 km
4	1,00 km	4:30	4:30	148	17:13	4,00 km
5	1,00 km	3:44	3:44	160	20:57	5,00 km
6	1,00 km	4:34	4:34	150	25:31	6,00 km
7	1,00 km	3:52	3:52	161	29:23	7,00 km
8	1,00 km	4:42	4:42	143	34:05	8,00 km
9	1,00 km	4:38	4:38	149	38:43	9,00 km
10	1,00 km	4:29	4:29	153	43:11	10,00 km
11	1,00 km	3:45	3:45	159	46:56	11,00 km
12	0,10 km	0:21	3:42	161	47:18	11,10 km

annons