Kombinationspass Kort backe + Tröskel

Söndag 28 maj 2017 17:51

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Uppjogg
10x100m backe, fokus på form
2x1.500m (6:30 min) tröskel (60s gåvila)
Nedjogg

11,2 km
Distans

58:17
Tid

5:12 min/km
Snitt

168
Stegfrekvens

188 meter
Total stigning (karta)

179 meter
Total stigning (klocka)

adidas Takumi Sen

Total distans:

64:39:19

795 km

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,98 km	20:25	5:08	20:25	3,98 km
2	0,23 km	1:12	5:19	21:37	4,21 km
3	0,21 km	1:10	5:29	22:47	4,42 km
4	0,21 km	1:11	5:38	23:58	4,63 km
5	0,21 km	1:12	5:49	25:09	4,83 km
6	0,20 km	1:08	5:37	26:18	5,04 km
7	0,20 km	1:11	5:55	27:28	5,24 km
8	0,20 km	1:09	5:46	28:38	5,44 km
9	0,20 km	1:08	5:35	29:45	5,64 km
10	0,21 km	1:09	5:33	30:54	5,84 km
11	0,20 km	1:10	5:49	32:04	6,05 km
12	0,10 km	0:35	5:55	32:40	6,15 km
13	1,53 km	6:31	4:15	39:10	7,68 km
14	0,07 km	1:00	15:01	40:10	7,74 km
15	1,54 km	6:31	4:14	46:41	9,28 km
16	0,16 km	2:00	12:46	48:42	9,44 km
17	1,76 km	9:36	5:27	58:17	11,20 km

annons