Intervaller 7*300m [MCC]

Tisdag 30 maj 2017 20:00

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

T-4 dagar till SM.

Några snabbare korta intervaller för att hålla igång benen.
Målfart mellan 3:25-3:35, kom in på 3:27 i snitt.

8,77 km
Distans

45:12
Tid

5:09 min/km
Snitt

148
Snittpuls

173
Maxpuls

160
Stegfrekvens

168 meter
Total stigning (karta)

70 meter
Total stigning (klocka)

Skor

adidas Boston Boost 6 (10.5)

Total distans:

90:30:31

1113 km

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,00 km	14:51	4:57	140	14:51	3,00 km
2	0,32 km	1:55	6:02	132	16:45	3,32 km
3	0,30 km	1:02	3:26	150	17:47	3,62 km
4	0,08 km	1:00	12:50	153	18:47	3,70 km
5	0,30 km	1:05	3:35	153	19:52	4,00 km
6	0,09 km	1:00	10:59	155	20:52	4,09 km
7	0,30 km	1:02	3:28	156	21:54	4,39 km
8	0,08 km	1:00	11:46	156	22:54	4,47 km
9	0,30 km	1:02	3:25	156	23:56	4,77 km
10	0,08 km	1:00	11:56	159	24:56	4,85 km
11	0,30 km	1:03	3:31	162	25:59	5,15 km
12	0,09 km	1:00	10:52	159	26:59	5,25 km
13	0,30 km	1:00	3:21	161	27:59	5,55 km
14	0,10 km	1:00	10:19	156	28:59	5,64 km
15	0,30 km	1:01	3:24	160	30:01	5,94 km
16	0,09 km	1:00	11:17	157	31:01	6,03 km
17	2,50 km	13:01	5:12	152	44:01	8,53 km
18	0,24 km	1:12	4:56	141	45:13	8,77 km

annons