Pålsjösjuan×3

Lördag 10 juni 2017 09:02

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Startade tillsammans med Rinaldo, Charlotte och Anna en timme innan utsatt tid och hann springa 9km i 5:30-tempo. Fortsatte ytterligare 2 varv på slingan där kraften tog slut ca 3km från slutet. Fick kämpa mig i mål tillsammans med Jonas.

22,54 km
Distans

2:12:30
Tid

5:53 min/km
Snitt

143
Snittpuls

182
Maxpuls

166
Stegfrekvens

720 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Asics gel Innovate 2017 (Gu...

Total distans:

62:02:17

638 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:40	5:40	151	5:40	1,00 km
2	1,00 km	5:36	5:36	157	11:16	2,00 km
3	1,00 km	5:41	5:41	153	16:57	3,00 km
4	1,00 km	5:51	5:51	155	22:49	4,00 km
5	1,00 km	5:27	5:27	155	28:16	5,00 km
6	1,00 km	5:32	5:32	148	33:48	6,00 km
7	1,00 km	5:38	5:38	147	39:26	7,00 km
8	1,00 km	5:38	5:38	154	45:04	8,00 km
9	0,83 km	4:44	5:43	156	49:48	8,83 km
10	1,00 km	5:41	5:41	151	55:29	9,83 km
11	1,00 km	6:19	6:19	168	1:01:48	10,83 km
12	1,00 km	6:06	6:06	162	1:07:54	11,83 km
13	1,00 km	6:04	6:04	146	1:13:58	12,83 km
14	1,00 km	5:30	5:30	127	1:19:28	13,83 km
15	1,00 km	5:32	5:32	123	1:25:01	14,83 km
16	0,85 km	4:56	5:50	98	1:29:57	15,67 km
17	1,00 km	5:47	5:47	146	1:35:44	16,67 km
18	1,00 km	5:32	5:32	168	1:41:16	17,67 km
19	1,00 km	5:52	5:52	135	1:47:08	18,67 km
20	1,00 km	6:19	6:19	108	1:53:27	19,67 km
21	1,00 km	7:49	7:49	119	2:01:16	20,67 km
22	1,00 km	6:26	6:26	132	2:07:42	21,67 km
23	0,87 km	4:48	5:31	137	2:12:30	22,54 km

annons