Lunchintervaller vid jobbet

Tisdag 4 juli 2017 11:06

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Lyckades av en slump få veta att det finns en löpargrupp på jobbet. De kör varje tisdag året runt. På vintern även innebandy och annat.

Idag var vi väl cirka 10 personer – riktigt kul med så bra uppslutning även i semestertider. Det blev backintervaller på Tinneröns naturreservat. 10 intervaller uppför den 220 meter långa backen och sedan jogg ner. Upp- och nedvärmning. Kul grej!

6,54 km
Distans

34:30
Tid

5:17 min/km
Snitt

New Balance M1080 BK6

Total distans:

220:55:53

2814 km

Gilla passet

Gillas av Pontus Buskas, Sofia Ljungberg, Matilda Thuresson Karlsson och Karl Kind

Kommentarer

Karl Kind - 4 juli 2017

Oj nu bliru farlig!

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,90 km	5:06	5:41	5:06	0,90 km
2	0,20 km	0:54	4:36	6:01	1,10 km
3	0,23 km	1:17	5:31	7:17	1,33 km
4	0,22 km	1:01	4:37	8:18	1,55 km
5	0,23 km	1:10	4:58	9:28	1,78 km
6	0,22 km	0:52	3:53	10:19	2,00 km
7	0,25 km	1:22	5:34	11:42	2,25 km
8	0,22 km	0:51	3:52	12:33	2,47 km
9	0,25 km	1:27	5:53	14:00	2,72 km
10	0,22 km	0:54	4:03	14:54	2,94 km
11	0,24 km	1:18	5:27	16:12	3,18 km
12	0,22 km	0:55	4:05	17:06	3,40 km
13	0,23 km	1:19	5:39	18:26	3,63 km
14	0,21 km	0:54	4:17	19:20	3,85 km
15	0,24 km	1:22	5:46	20:42	4,08 km
16	0,22 km	0:56	4:15	21:38	4,30 km
17	0,23 km	1:19	5:38	22:57	4,54 km
18	0,22 km	0:52	3:56	23:49	4,76 km
19	0,16 km	1:34	9:46	25:23	4,92 km
20	0,22 km	0:52	4:00	26:15	5,13 km
21	0,04 km	0:18	7:21	26:33	5,17 km
22	1,00 km	5:48	5:48	32:21	6,17 km
23	0,37 km	2:09	5:50	34:30	6,54 km

annons