IF Linnéa Intervallstege (3+2+1 min)

Tisdag 11 juli 2017 18:59

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

4 reps med 1 min ståvila och 2 min setvila.
Sjukt jobbigt och var helt slut efter 2 set. Vände tillbaks från Slussen och då väntade motvinden. Fick hjälp med farten sista två seten när jag var nära att krokna rejält.
Fick släppa tempot sista 2:an då jag trampade vatten rejält.

6,89 km
Distans

37:49
Tid

5:29 min/km
Snitt

162
Snittpuls

177
Maxpuls

142
Stegfrekvens

43 meter
Total stigning (klocka)

Skor

adidas Takumi Sen

Total distans:

64:39:19

795 km

Gillas av

Erin Gilson, Kent Melin IF Linnéa och Johan Sandström

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,82 km	3:02	3:43	159	3:02	0,82 km
2	0,05 km	0:58	20:08	159	4:00	0,86 km
3	0,55 km	2:00	3:39	166	6:00	1,41 km
4	0,19 km	1:31	7:57	165	7:32	1,60 km
5	0,04 km	2:00	47:19	146	9:32	1,65 km
6	0,81 km	3:01	3:44	164	12:32	2,45 km
7	0,03 km	0:59	30:34	164	13:31	2,48 km
8	0,54 km	2:00	3:41	168	15:32	3,03 km
9	0,02 km	1:00	43:06	164	16:31	3,05 km
10	0,28 km	0:59	3:29	163	17:31	3,33 km
11	0,09 km	2:00	22:41	148	19:31	3,42 km
12	0,78 km	3:00	3:49	165	22:30	4,21 km
13	0,03 km	1:00	29:47	162	23:30	4,24 km
14	0,53 km	2:00	3:46	167	25:31	4,77 km
15	0,04 km	1:01	25:36	164	26:31	4,81 km
16	0,29 km	1:01	3:26	164	27:32	5,11 km
17	0,04 km	2:00	45:19	148	29:32	5,15 km
18	0,79 km	3:00	3:49	166	32:32	5,94 km
19	0,05 km	1:01	20:50	161	33:33	5,99 km
20	0,51 km	2:00	3:53	167	35:33	6,50 km
21	0,07 km	1:00	15:10	162	36:32	6,56 km
22	0,30 km	1:02	3:25	163	37:34	6,87 km
23	0,02 km	0:16	10:55	174	37:50	6,89 km

annons