Tröskel 3x10 min (4,00") 3 min joggvila

Tisdag 18 juli 2017 11:48

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Satan vad segt det var idag. Fick slita för att pressa ner tiden de två sista. Tunga ben helt enkelt.

8,99 km
Distans

38:59
Tid

4:20 min/km
Snitt

166
Snittpuls

179
Maxpuls

174
Stegfrekvens

238 meter
Total stigning (klocka)

Saucony Kinvara 7 (2 par)

Total distans:

163:27:29

1980 km

Gabriel Enning - 19 juli 2017

Din förra vecka var brutal. Viktigt nu att du kommunicerar till din coach hur du känner dig så att ni inte bara brakar på in i väggen.

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:56	3:56	160	3:56	1,00 km
2	1,00 km	4:00	4:00	172	7:56	2,00 km
3	0,52 km	2:04	4:00	172	10:00	2,52 km
4	0,54 km	3:00	5:32	151	13:00	3,06 km
5	1,00 km	4:04	4:04	169	17:04	4,06 km
6	1,00 km	4:01	4:01	174	21:05	5,06 km
7	0,50 km	1:55	3:49	175	23:00	5,56 km
8	0,51 km	3:00	5:50	153	26:00	6,07 km
9	1,00 km	4:11	4:11	170	30:11	7,07 km
10	1,00 km	3:58	3:58	173	34:09	8,07 km
11	0,48 km	1:51	3:53	176	36:00	8,55 km
12	0,44 km	3:00	6:48	151	39:00	8,99 km

annons