Intervaller 3x1500m Sopot W

Lördag 22 juli 2017 10:13

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Sista dagen i Sopot och jag o Wickan körde ett pass ihop medan kidsen lekte på stranden. Blev intervaller runt parken utanför hotellet.

Reka parken som uppvärmning i ca 2k.
Därefter 3x1500 m med Wickan.
1500@4,49
1500@4,42
1500@4,28

När Wictoria sen körde ett varv nedjogg drog jag på lite. Hade tänkt köra 2000 m men träffade Elvira efter 1800 m och avbröt. Skönt att få lite fart! Snitt 3,28 min/km

1000@3,25
841@3,30

Bra träning denna semester!

5 löppass och 5 styrkepass!
Men det blir ännu bättre när vi kommer hem!

8,98 km
Distans

49:15
Tid

5:29 min/km
Snitt

134
Snittpuls

181
Maxpuls

Skor

Adidas Adizero Adios 2

Total distans:

29:54:54

379 km

Gillas av

Yugo Boss och Pär Englund

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,13 km	13:41	6:25	121	13:41	2,13 km
2	1,43 km	6:55	4:50	136	20:36	3,56 km
3	0,08 km	1:31	19:31	106	22:07	3,64 km
4	1,44 km	6:46	4:43	137	28:53	5,08 km
5	0,35 km	5:29	15:48	103	34:22	5,42 km
6	1,45 km	6:29	4:29	147	40:52	6,87 km
7	1,00 km	3:26	3:25	172	44:18	7,88 km
8	0,84 km	2:57	3:30	178	47:14	8,72 km
9	0,04 km	0:47	20:36	162	48:01	8,75 km
10	0,22 km	1:14	5:34	142	49:15	8,98 km

annons