Intervaller 10x400 m@3,20

Söndag 30 juli 2017 19:31

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Spontant Bonuspass när öhrmans föreslog en familjeträning på GIH.

Sprang på yttersta banan (bana 6) (38,3 m längre/varv) med ett bra flyt och kontrollerad känsla!
Drog åt Wictoria på 10´onde och körde sedan en 11´ei lite högre fart.
Bra vecka med 100k!

7,43 km
Distans

40:43
Tid

5:29 min/km
Snitt

143
Snittpuls

181
Maxpuls

44 meter
Total stigning (klocka)

Skor

New Balance 1400v5

Total distans:

42:32:38

577 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,23 km	6:50	5:34	135	6:50	1,23 km
2	0,43 km	1:34	3:40	151	8:24	1,65 km
3	0,03 km	1:01	39:18	127	9:25	1,68 km
4	0,44 km	1:38	3:46	150	11:03	2,12 km
5	0,03 km	1:01	32:06	128	12:04	2,15 km
6	0,44 km	1:32	3:29	152	13:36	2,59 km
7	0,03 km	1:18	43:19	124	14:55	2,62 km
8	0,44 km	1:28	3:22	152	16:23	3,05 km
9	0,03 km	1:21	44:52	129	17:44	3,08 km
10	0,43 km	1:27	3:22	157	19:10	3,51 km
11	0,04 km	1:25	33:07	129	20:35	3,56 km
12	0,44 km	1:27	3:18	157	22:02	4,00 km
13	0,04 km	1:25	37:44	127	23:27	4,03 km
14	0,45 km	1:26	3:12	158	24:53	4,48 km
15	0,04 km	1:31	37:29	129	26:24	4,52 km
16	0,44 km	1:25	3:15	159	27:49	4,96 km
17	0,04 km	1:30	34:52	133	29:18	5,00 km
18	0,43 km	1:25	3:17	160	30:44	5,43 km
19	0,05 km	1:31	30:54	134	32:15	5,48 km
20	0,40 km	1:34	3:54	155	33:49	5,88 km
21	0,42 km	1:14	2:58	177	35:03	6,30 km
22	1,13 km	5:40	5:01	142	40:44	7,43 km

annons