Förmiddagstusingar

Tisdag 1 augusti 2017 09:05

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

4 km uppjogg till Götatorpet där jag mötte upp Thomas Rödin. 6x1 km i sub-4-tempo med en minuts vila och nerjogg på det. Slitigt att hålla tempot mot slutet, men det gick trots allt,

14,02 km
Distans

1:11:03
Tid

5:04 min/km
Snitt

128
Snittpuls

163
Maxpuls

176
Stegfrekvens

355 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Saucony Kinvara 5

Total distans:

132:06:54

1527 km

Kompisar på passet

Gillas av

Christel Gunnarson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:27	5:27	106	5:27	1,00 km
2	1,00 km	5:23	5:23	111	10:50	2,00 km
3	1,00 km	5:17	5:17	116	16:07	3,00 km
4	1,00 km	5:14	5:14	115	21:22	4,00 km
5	0,19 km	1:19	7:03	101	22:40	4,19 km
6	1,00 km	3:51	3:51	135	26:31	5,19 km
7	0,08 km	1:00	13:17	129	27:31	5,26 km
8	1,00 km	3:56	3:56	143	31:27	6,26 km
9	0,08 km	1:00	12:31	137	32:27	6,34 km
10	1,00 km	3:49	3:49	148	36:16	7,34 km
11	0,08 km	1:00	12:28	142	37:16	7,42 km
12	1,00 km	3:54	3:54	148	41:11	8,42 km
13	0,07 km	1:00	14:37	144	42:11	8,49 km
14	1,00 km	4:00	4:00	151	46:10	9,49 km
15	0,03 km	1:00	34:49	155	47:10	9,52 km
16	1,00 km	3:57	3:57	153	51:07	10,52 km
17	0,09 km	1:00	10:47	144	52:07	10,61 km
18	0,00 km	0:03	12:07	121	52:10	10,62 km
19	1,00 km	5:46	5:46	118	57:56	11,62 km
20	1,00 km	5:29	5:29	121	1:03:26	12,62 km
21	1,00 km	5:21	5:21	122	1:08:47	13,62 km
22	0,38 km	2:05	5:26	122	1:10:52	14,00 km
23	0,01 km	0:07	7:25	127	1:10:59	14,02 km
24	0,01 km	0:04	13:17	125	1:11:03	14,02 km

annons