Tröskel 2x10´-2x5´ ( Dubbelpass Del 1 )

Lördag 5 augusti 2017 10:13

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Körde ett familjepass på GIH Wictoria , Sofia och Björn.
Jag körde på bana 6 och fick då ca 38 meter extra per varv.

Domandra körde 2x2000 och 2x1000 med 2 min vila och jag körde 2x10´och 2x5´.

Gick lätt och gick endast över aeroba tröskeln (162) på sista 5´an.

Bra runstreak med 13 dagar i rad!

11,13 km
Distans

53:29
Tid

4:48 min/km
Snitt

143
Snittpuls

169
Maxpuls

53 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Hoka One One Clifton 2 (Par...

Total distans:

153:48:27

1828 km

Gillas av

Per E och Yugo Boss

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,20 km	7:20	6:06	125	7:20	1,20 km
2	2,43 km	10:00	4:07	151	17:21	3,63 km
3	0,21 km	2:03	9:56	131	19:24	3,84 km
4	2,45 km	10:00	4:05	153	29:24	6,29 km
5	0,19 km	2:14	11:56	128	31:38	6,48 km
6	1,25 km	5:00	4:01	154	36:38	7,72 km
7	0,30 km	2:07	7:02	144	38:45	8,02 km
8	1,29 km	5:00	3:53	157	43:46	9,31 km
9	1,82 km	9:43	5:20	132	53:29	11,13 km

annons