3k test med Kville

Söndag 6 augusti 2017 17:31

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

3k test där jag gick i mål på 10.59 Väldigt blåsigt (20m/s I vindbyarna enligt SMHI), medvind första 1,5km sen motvind på vägen tillbaka. Sprang ändå rätt jämnt. Nöjd med tiden, synd att jag inte varit med och kört testet tidigare så jag kunnat se hur mycket jag tappat nu när jag varit borta. Pulsen hängde visst inte med, men började bli jobbigt strax efter vändningen.

9,37 km
Distans

49:09
Tid

5:15 min/km
Snitt

140
Snittpuls

158
Maxpuls

166
Stegfrekvens

83 meter
Total stigning (karta)

52 meter
Total stigning (klocka)

Skor

adidas adizero takumi ren 3...

Total distans:

37:51:36

518 km

Gillas av

Ulf Therén

Kommentarer

3.40 i styv kuling! Bra jobbat? Bättre med surf denna dag!

Jerker Wilson | 7 augusti 2017

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:47	5:47	144	5:47	1,00 km
2	1,00 km	5:37	5:37	132	11:24	2,00 km
3	1,00 km	5:55	5:55	133	17:19	3,00 km
4	0,18 km	1:09	6:14	138	18:28	3,18 km
5	1,00 km	3:33	3:33	144	22:01	4,18 km
6	1,00 km	3:42	3:42	147	25:43	5,18 km
7	1,00 km	3:48	3:48	149	29:31	6,18 km
8	1,00 km	6:15	6:15	135	35:46	7,18 km
9	1,00 km	6:18	6:18	141	42:04	8,18 km
10	1,00 km	5:59	5:59	144	48:03	9,18 km
11	0,19 km	1:06	5:53	140	49:09	9,37 km

annons