2x4x400 + 2000

Tisdag 8 augusti 2017 16:01

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Formtoppning inför Prinsens Minne med Fredrik.

Uppjogg
2x4x400 meter med 1 min setvila och 3 min serievila
2000 meter i tänkt halvmarafart (blev visst lite snabbare)
Nerjogg

Tryckte på bra och kände bra flyt.

11,66 km
Distans

1:04:53
Tid

5:34 min/km
Snitt

126
Snittpuls

160
Maxpuls

178
Stegfrekvens

174 meter
Total stigning (klocka)

Saucony Kinvara 5

Total distans:

132:06:54

1527 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:26	5:26	110	5:26	1,00 km
2	1,00 km	5:35	5:35	111	11:01	2,00 km
3	1,00 km	5:30	5:30	113	16:31	3,00 km
4	0,37 km	2:11	5:55	111	18:42	3,37 km
5	0,41 km	1:29	3:39	104	20:11	3,78 km
6	0,02 km	0:58	55:54	122	21:10	3,79 km
7	0,41 km	1:25	3:28	116	22:35	4,20 km
8	0,02 km	0:59	45:34	133	23:34	4,23 km
9	0,42 km	1:21	3:14	132	24:55	4,64 km
10	0,02 km	1:00	52:39	137	25:55	4,66 km
11	0,41 km	1:22	3:22	118	27:17	5,07 km
12	0,05 km	2:57	01:03:32	110	30:14	5,12 km
13	0,41 km	1:21	3:19	135	31:35	5,52 km
14	0,02 km	1:00	42:19	139	32:35	5,55 km
15	0,41 km	1:20	3:17	144	33:56	5,95 km
16	0,02 km	1:02	49:25	141	34:58	5,98 km
17	0,41 km	1:22	3:23	144	36:20	6,38 km
18	0,02 km	1:00	56:03	147	37:21	6,40 km
19	0,41 km	1:23	3:22	148	38:43	6,81 km
20	0,10 km	3:01	31:39	128	41:45	6,90 km
21	1,00 km	4:00	4:00	144	45:45	7,90 km
22	1,00 km	4:01	4:01	153	49:46	8,90 km
23	1,00 km	5:24	5:24	129	55:10	9,90 km
24	1,00 km	5:37	5:37	125	1:00:48	10,90 km
25	0,75 km	4:06	5:26	124	1:04:53	11,66 km

annons