FkS 12+10+8+6+4 min

Torsdag 17 augusti 2017 18:37

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Fint pass på Djurgården om än lite segt att komma igång. Intervaller på 12/10/8/6/4 minuter med 3 minuters vila mellan de långa och 2 minuter mellan de lite kortare. Tempot skulle vara tröskel men tror det var lite snabbare än tröskel, fick hänga på Fredrik och Jens så gott det gick :)

Intervaller @3:43, 3:44, 3:53, 3:46, 3:40

12,58 km
Distans

50:42
Tid

4:02 min/km
Snitt

182
Stegfrekvens

Gillas av

Peter Helmroth

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:40	3:40	3:40	1,00 km
2	1,00 km	3:42	3:42	7:22	2,00 km
3	1,00 km	3:46	3:46	11:07	3,00 km
4	0,24 km	0:55	3:50	12:02	3,24 km
5	0,55 km	2:59	5:23	15:02	3,79 km
6	1,00 km	3:43	3:43	18:45	4,79 km
7	1,00 km	3:42	3:42	22:27	5,79 km
8	0,71 km	2:41	3:46	25:08	6,50 km
9	0,53 km	2:58	5:33	28:05	7,04 km
10	1,00 km	3:48	3:48	31:53	8,04 km
11	1,00 km	3:53	3:53	35:46	9,04 km
12	0,08 km	0:18	3:33	36:04	9,12 km
13	0,37 km	2:05	5:37	38:09	9,50 km
14	1,00 km	3:43	3:43	41:52	10,50 km
15	0,58 km	2:14	3:50	44:06	11,08 km
16	0,34 km	1:56	5:39	46:02	11,42 km
17	1,00 km	3:40	3:40	49:42	12,42 km
18	0,10 km	0:22	3:37	50:04	12,52 km
19	0,06 km	0:38	10:37	50:42	12,58 km

annons