Norrunda+

Lördag 26 augusti 2017 10:13

Löpning - Snabbdistans

VerktygKopiera passetRadera passet

2 km uppjogg
10 km sub-4:30-tempo
Nerjogg

Kändes kanon idag. Lite högre tempo än planerat, men det flöt på bra. Känns lovande inför nästa lördag.

14,2 km
Distans

1:04:35
Tid

4:33 min/km
Snitt

143
Snittpuls

158
Maxpuls

178
Stegfrekvens

275 meter
Total stigning (klocka)

Asics GT-2000 4

Total distans:

158:01:56

1810 km

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:33	5:33	113	5:33	1,00 km
2	1,00 km	5:26	5:26	124	10:59	2,00 km
3	1,00 km	4:21	4:21	136	15:19	3,00 km
4	1,00 km	4:21	4:21	142	19:40	4,00 km
5	1,00 km	4:19	4:19	142	23:59	5,00 km
6	1,00 km	4:17	4:17	147	28:16	6,00 km
7	1,00 km	4:13	4:13	148	32:29	7,00 km
8	1,00 km	4:18	4:18	151	36:47	8,00 km
9	1,00 km	4:15	4:15	153	41:02	9,00 km
10	1,00 km	4:12	4:12	153	45:15	10,00 km
11	1,00 km	4:15	4:15	155	49:30	11,00 km
12	1,00 km	4:17	4:17	155	53:46	12,00 km
13	1,00 km	4:49	4:49	149	58:35	13,00 km
14	1,00 km	4:56	4:56	142	1:03:32	14,00 km
15	0,20 km	1:04	5:27	138	1:04:36	14,20 km

annons