Distans Växjö, inkl 2km farthöjning.

Lördag 26 augusti 2017 10:21

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Kändes lite bättre än väntat i fot och lår under dagens lite längre löp-runda.

Efter 11km kom jag till Växjö-sjön, hade tänkt mig farthöjning efter 11km, men behövde göra nr:2, så det blev fortsatt lugn löpning till jag varit på toa vid vatten-torget. Sedan ville jag inte ha höjningen i ren motvind så jag väntade till andra varvet runt sjön. Därmed blev det en sen höjning, km 16+17 på dagens pass. Lite lätt medvind idag så tiderna lite dopade, blev 3-48-tempo i snitt under dagens 2km farthöjning. Kändes helt okej även om jag tog en kort paus efter höjningen. Jag kom mitt i "varvetloppet" seednings-lopp för Göteborgsvarvet, men sprang så att jag mötte löparna.

19,92 km
Distans

1:30:50
Tid

4:34 min/km
Snitt

138
Snittpuls

169
Maxpuls

168
Stegfrekvens

85 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Adizero Boston 6

Total distans:

107:44:07

1343 km

Gillas av

Urban och Flemming Olsen

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:53	4:53	119	4:53	1,00 km
2	1,00 km	4:43	4:43	126	9:36	2,00 km
3	1,00 km	4:47	4:47	129	14:23	3,00 km
4	1,00 km	4:38	4:38	131	19:01	4,00 km
5	1,00 km	4:43	4:43	137	23:44	5,00 km
6	1,00 km	4:33	4:33	132	28:16	6,00 km
7	1,00 km	4:41	4:41	135	32:57	7,00 km
8	1,00 km	4:46	4:46	137	37:43	8,00 km
9	1,00 km	4:43	4:43	131	42:26	9,00 km
10	1,00 km	4:52	4:52	134	47:18	10,00 km
11	1,00 km	4:37	4:37	137	51:55	11,00 km
12	1,00 km	4:33	4:33	140	56:28	12,00 km
13	1,00 km	4:42	4:42	131	1:01:10	13,00 km
14	1,00 km	4:39	4:39	138	1:05:49	14,00 km
15	1,00 km	4:27	4:27	142	1:10:16	15,00 km
16	1,00 km	3:50	3:50	160	1:14:06	16,00 km
17	1,00 km	3:47	3:47	166	1:17:53	17,00 km
18	1,00 km	4:28	4:28	145	1:22:20	18,00 km
19	1,00 km	4:21	4:21	153	1:26:41	19,00 km
20	0,92 km	4:09	4:30	151	1:30:50	19,92 km

annons