annons
Björn Östenson
1993 • Lund

2x20 min (löpband)

Lördag 26 augusti 2017 18:00

Löpning - Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Pratade med Daniel Ekholm efter Trelleborgsloppet i dag. Han rekommenderade ett pass på löpband: 2x20 min med 15 graders lutning, hastighet 8,5 km/h (~7,03 min/km), vila 2-3 min mellan repetitionerna. Jag lovade att prova passet och återkoppla.

Vid backlöpning aktiveras andra muskler än vid löpning på plan mark. Ett annorlunda pass som verkar generellt stärkande för benmuskulaturen. Uppskattningsvis 850 höjdmeter.
6,38 km
Distans
45:00
Tid
7:03 min/km
Snitt
Saucony Kinvara 5
Total distans: 
63:22:34
836 km
annons