Medåker - Örebro

Torsdag 31 augusti 2017 10:15

Löpning - Hitta hem

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Regn första 18 km. Och uppförs. Rejält frusen men vilade efter var 7e km och höll ihop rätt bra.

45,05 km
Distans

6:17:46
Tid

8:23 min/km
Snitt

154
Stegfrekvens

633 meter
Total stigning (klocka)

Gillas av

Frank Johan Ahlberg - IF Linnéa, Janette Rydin, Thomas Carlberg, Per Kvist och Per Lantz

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	9:54	9:54	9:54	1,00 km
2	1,00 km	7:44	7:44	17:38	2,00 km
3	1,00 km	9:00	9:00	26:39	3,00 km
4	1,00 km	8:24	8:24	35:03	4,00 km
5	1,00 km	7:57	7:57	43:00	5,00 km
6	1,00 km	8:40	8:40	51:40	6,00 km
7	1,00 km	7:51	7:51	59:31	7,00 km
8	1,00 km	8:46	8:46	1:08:17	8,00 km
9	1,00 km	8:19	8:19	1:16:36	9,00 km
10	1,00 km	7:44	7:44	1:24:20	10,00 km
11	1,00 km	9:08	9:08	1:33:28	11,00 km
12	1,00 km	7:33	7:33	1:41:01	12,00 km
13	1,00 km	8:06	8:06	1:49:06	13,00 km
14	1,00 km	9:21	9:21	1:58:27	14,00 km
15	1,00 km	8:28	8:28	2:06:56	15,00 km
16	1,00 km	9:11	9:11	2:16:06	16,00 km
17	1,00 km	7:35	7:35	2:23:41	17,00 km
18	1,00 km	8:44	8:44	2:32:25	18,00 km
19	1,00 km	11:28	11:28	2:43:53	19,00 km
20	1,00 km	9:08	9:08	2:53:01	20,00 km
21	1,00 km	8:25	8:25	3:01:25	21,00 km
22	1,00 km	7:35	7:35	3:09:00	22,00 km
23	1,00 km	7:18	7:18	3:16:18	23,00 km
24	1,00 km	7:17	7:17	3:23:35	24,00 km
25	1,00 km	9:10	9:10	3:32:45	25,00 km
26	1,00 km	8:24	8:24	3:41:09	26,00 km
27	1,00 km	7:54	7:54	3:49:04	27,00 km
28	1,00 km	7:02	7:02	3:56:05	28,00 km
29	1,00 km	7:03	7:03	4:03:09	29,00 km
30	1,00 km	7:38	7:38	4:10:46	30,00 km
31	1,00 km	8:27	8:27	4:19:14	31,00 km
32	1,00 km	7:37	7:37	4:26:51	32,00 km
33	1,00 km	8:25	8:25	4:35:16	33,00 km
34	1,00 km	7:27	7:27	4:42:44	34,00 km
35	1,00 km	7:18	7:18	4:50:02	35,00 km
36	1,00 km	8:18	8:18	4:58:20	36,00 km
37	1,00 km	8:29	8:29	5:06:49	37,00 km
38	1,00 km	7:35	7:35	5:14:24	38,00 km
39	1,00 km	8:31	8:31	5:22:55	39,00 km
40	1,00 km	8:45	8:45	5:31:40	40,00 km
41	1,00 km	8:59	8:59	5:40:39	41,00 km
42	1,00 km	9:09	9:09	5:49:48	42,00 km
43	1,00 km	8:11	8:11	5:57:59	43,00 km
44	1,00 km	8:54	8:54	6:06:52	44,00 km
45	1,00 km	10:19	10:19	6:17:11	45,00 km
46	0,05 km	0:36	12:14	6:17:46	45,05 km

annons