Arnö spåret 5km

Ryggont 2,5. Martkant bättre i ryggen i dag mot i går. Vägde 82,8kg vilket är första gången på 15 år under 83 tror jag.

Körde ett varv på 5an och tänkte bara lunka men det kändes bra så efter ett 23,58 varv fortsatte jag ett till (utan vila) med lite högre tempo och gjorde andra på skapliga 22:24. Vet inte om jag gjort den snabbare på ett varv förut, får kolla det nån gång. Det är en tung bana tror jag. Under 20 kommer nog aldrig att ske.

Hade mycket att ge men tog ut ordentligt av det som fans i en längre spurt. Joggade av 2km och joggade upp 1km.