Threshold Nærum - Skodsborg

Måndag 4 september 2017 07:03

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

2k warmup, 2x5k threshold 300m jogrest, 900m cool down

13,23 km
Distans

1:00:39
Tid

4:35 min/km
Snitt

176
Stegfrekvens

290 meter
Total stigning (klocka)

Asics DS Trainer 21

Total distans:

100:08:55

1197 km

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:16	5:16	5:16	1,00 km
2	1,00 km	5:19	5:19	10:35	2,00 km
3	1,00 km	4:35	4:35	15:09	3,00 km
4	1,00 km	4:21	4:21	19:30	4,00 km
5	1,00 km	4:13	4:13	23:43	5,00 km
6	1,00 km	4:24	4:24	28:07	6,00 km
7	1,00 km	4:28	4:28	32:35	7,00 km
8	1,00 km	4:26	4:26	37:02	8,00 km
9	1,00 km	4:35	4:35	41:37	9,00 km
10	1,00 km	4:34	4:34	46:11	10,00 km
11	1,00 km	4:25	4:25	50:36	11,00 km
12	1,00 km	4:39	4:39	55:15	12,00 km
13	1,00 km	4:57	4:57	1:00:12	13,00 km
14	0,08 km	0:28	5:53	1:00:40	13,08 km

annons