Oset 5`@3,29 - 20x1`@3,26 - 5`@3,48

Söndag 17 september 2017 09:26

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Uppjogg följt av 5 min@tröskel. Nog första gången jag kör en femma SUB 3,30! Därefter 20x1` med 45 sek joggvila. Första gången jag kör mer ön 12x1’ så var lite osäker gällande hur jag skulle disponera krafterna. Lite svajig med farten men avslutade ganska starkt! Avslutade med 5`@tröskel, denna femma betydligt långsammare med 3,48 och lite hög puls. Men bra känsla !

Riktigt bra pass dock där snittpulsen över 14k landade 4 slag under tröskel! 171 slag.

5`@3,29(tröskel) - 20x1`@3,26 - 5`@3,48(tröskel)

Känsla i foten 13 under passet 15 efter duschen. Alltså något mer känning under passet men inte värre innan och efter.

Ny tights dagen till ära!

14 km
Distans

57:42
Tid

4:07 min/km
Snitt

171
Snittpuls

188
Maxpuls

188
Stegfrekvens

14 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Hoka One One Clifton 2 (Par...

Total distans:

153:48:27

1828 km

Garmin FR 920XT

Total distans:

1707:54:50

19351 km

Gillas av

Yugo Boss

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:39	4:40	149	4:39	1,00 km
2	1,44 km	5:01	3:29	172	9:40	2,44 km
3	0,19 km	1:01	5:29	165	10:41	2,62 km
4	0,29 km	1:01	3:30	171	11:41	2,91 km
5	0,15 km	0:46	5:09	166	12:28	3,06 km
6	0,29 km	1:00	3:26	171	13:28	3,35 km
7	0,15 km	0:46	5:08	168	14:14	3,50 km
8	0,29 km	1:01	3:32	173	15:14	3,79 km
9	0,16 km	0:46	4:42	171	16:00	3,95 km
10	0,29 km	1:00	3:27	176	17:00	4,24 km
11	0,16 km	0:45	4:47	173	17:45	4,40 km
12	0,30 km	1:01	3:22	175	18:46	4,70 km
13	0,16 km	0:45	4:45	172	19:31	4,86 km
14	0,30 km	1:00	3:21	176	20:31	5,16 km
15	0,15 km	0:46	5:12	170	21:17	5,30 km
16	0,30 km	1:00	3:23	175	22:17	5,60 km
17	0,16 km	0:46	4:48	174	23:03	5,76 km
18	0,30 km	1:00	3:23	177	24:03	6,06 km
19	0,16 km	0:46	4:56	175	24:49	6,21 km
20	0,29 km	1:00	3:30	177	25:49	6,50 km
21	0,16 km	0:46	4:54	174	26:35	6,66 km
22	0,30 km	1:02	3:27	178	27:37	6,95 km
23	0,15 km	0:47	5:20	173	28:24	7,10 km
24	0,28 km	1:00	3:32	176	29:24	7,38 km
25	0,15 km	0:46	5:16	173	30:10	7,53 km
26	0,28 km	1:00	3:35	176	31:10	7,81 km
27	0,16 km	0:46	4:52	173	31:56	7,97 km
28	0,29 km	1:00	3:26	177	32:57	8,26 km
29	0,14 km	0:46	5:33	176	33:43	8,40 km
30	0,28 km	1:00	3:33	178	34:43	8,68 km
31	0,15 km	0:46	5:16	175	35:29	8,83 km
32	0,29 km	1:00	3:28	177	36:30	9,12 km
33	0,14 km	0:46	5:37	176	37:15	9,25 km
34	0,30 km	1:01	3:21	178	38:16	9,56 km
35	0,15 km	0:46	5:08	177	39:02	9,70 km
36	0,29 km	1:00	3:25	180	40:02	10,00 km
37	0,15 km	0:45	5:10	178	40:47	10,14 km
38	0,29 km	1:00	3:24	179	41:47	10,44 km
39	0,13 km	0:46	5:39	177	42:33	10,57 km
40	0,30 km	1:00	3:18	180	43:33	10,88 km
41	0,15 km	0:46	5:08	176	44:19	11,02 km
42	0,30 km	1:00	3:18	181	45:19	11,33 km
43	0,12 km	1:01	8:27	168	46:20	11,45 km
44	1,32 km	5:00	3:48	176	51:20	12,77 km
45	1,23 km	6:21	5:09	157	57:41	14,00 km
46	0,00 km	0:01	6:44	155	57:42	14,00 km

annons